干癟難看的臀部和渾圓挺翹的臀部 視覺上有什麼差別？ 來看一組對比圖就知道了： 缺乏鍛...

今天跟大家分享兩個我兼職做教練十年以來觀察到有意思現象。 第一個，就是我發現那些能...

現在健身房比較流行五分化的訓練安排，但其實搞肌君覺得三分化訓練是更適合絕大多數普通...

減脂期最糟心的事情就是明明已經少吃多動了，但體重就是不掉，甚至有時候還在往上漲。聽...

今天搞肌君想和大家講講做多少組增肌最快以及i如何更快提高弱項部位。 首先，不管你是新...

一個將伏地挺身和深蹲跳完美結合的動作；一個能讓健身高手感到恐懼的動作；一個讓人又愛...

發達的胸肌可以很快改善身材，給人一種強壯的感覺。許多健身新手就是看中這一點，恨不得...

在生活中，大家都認為運動員的肌肉很實用，大小適中並且爆發力很強。但有意思的是，健身...

大部分女生都希望自己的男朋友可以有8塊腹肌。這說明除了臉蛋外，好身材對女生的吸引力...

胸肌是最典型的「門面肌肉」，練好它可以快速讓身材提升一個檔次。因此，如何快速練出胸...