腰腹是整個身體承上啟下的關鍵點，也是秀身材的裝逼利器，畢竟現在一言不合就開始炫「腹...

本文首發於公眾號：健身搞肌 一些愛思考的健身初學者會有這樣的疑問：高位下拉和引體向...

白羊座 優點：好勝心強 缺點：健忘到自己在幹嘛（咦，我手上怎麼拿著啞鈴） 白羊十分好...

跑步3公里，HIIT半小時，渾身上下的肌肉，沒有一處不疼的……這個時候，缺乏鍛鍊的「胖子...

減肥是個亘古不變的熱門話題，很多人為了減肥而苦惱，既不想努力鍛鍊還想瘦下來，那麼搞...

今天搞肌君為大家介紹一位俄羅斯傳奇名媛Elena Perminova，被稱為俄羅斯時尚界「四人幫...

為什麼做比怎麼做更重要 大家都知道增肌就是要多吃。這就是必須要做的事情。然後要努力...

1.保持力量訓練短暫且專注。力量和數量是相互排斥的。當你進行力量訓練時，請專注於低次...

1 如何快速熟練健身動作？ 訓練在一組動作開始前就已經開始了。在腦中想像這組動作該如...

最好的運動項目就藏在生活中！比如：爬樓梯！ 有朋友問，每天上班回家都要爬樓梯，那麼...