腹式呼吸能有效地加快毒素的排出，減少自體中毒，同時可以練習到深層肌肉，有效地消除腹部脂肪，從而達到養顏減肥，減緩衰老的目的。

間歇性有氧運動一直是減肥利器。貼心的出了兩個版本

以前總是糾結肉肉的腿，現在也無所謂了，充滿力量與流暢感的肌肉更是追求的目標

健身之前，我一直是上身M下身L的體型，尤其是大腿前凸，假胯寬，橘皮組織等等問題，我是一個不拉。我們每一天都在用腿，腿部肌肉無時無刻不在伸長、收縮，就像千萬個彈簧一起活動，重復次數多了，彈簧箍在了一起就顯得有肌肉，所以經常拉伸、按摩腿部縱然不會使腿部緯度變小，也能讓我們緊張的肌肉更

特別喜歡這種模式，鍛鍊的時候 如果聽到自己喜歡的音樂 都會覺得自己扛得住 比純那種倒計時管用多了

黑咖啡減脂也是有小技巧的，什麼時候喝戰效果最好？除了減脂還有什麼功效？是加脫脂奶還是全脂奶？都是知識點，一一給你解答

吃時不管不顧，吃後悔恨當初。 這些動作很有效，吃撐也有事後藥。 不吃撐也可以做，一周五斤沒毛病。

這個「歌曲訓練」對於全身的熱身運動來說是非常棒的:)我們有腿部運動，臀部稍微放鬆，擺動我們的手臂，增加我們的心率。 這甚至可以算作有氧運動，如果你重復幾次的話！ 一個「歌曲鍛鍊」適合一個特定的歌曲，是類似於一個小的「編舞」。 這意味著我們不做每個練習30秒-我們正在做一個新的運動，只要歌曲的節奏變化。 你可以在早上做這個來開始你的一天，作為更激烈的訓練之前的熱身或者自己快速出汗。

5分鍾的拉伸運動，非常輕松地幫你改善斜方肌肥大，背厚、肩頸背疼痛、高低肩等問題！尤其適合上班族，中午休息和晚上睡前做一下，不但能放鬆一整天身體的辛苦而且很快就能肩膀背部脖子的變化~