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三伏天,多吃這肉不長胖,蛋白質高,這樣煎著吃,真解饞

懒人厨房 发布于 10月26日 阅读 185
  •   買了一塊牛裡脊,本來准備做牙簽牛肉的,回來後才發現家裡沒有牙簽了。索性就做了一道煎牛排!

      其實說到做牛排,很多人的第一感覺就是,應該用眼肉、西冷、菲力等部位做牛排比較好。

      目前,市面上有些牛排是合成牛排,就是用碎肉拼接而成的。雖然吃起來也無害,但是總感覺哪裡不對勁!

      還是跟隨我,一起在家用鮮牛肉做牛排吧!

    三伏天,多吃這肉不長胖,蛋白質高,這樣煎著吃,真解饞 熱愛美食 第1张

      用料:

      牛肉,洋蔥,黑胡椒碎,生抽,蚝油,料酒,小蘇打,澱粉,橄欖油。

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      做法:

      我選擇的是牛裡脊,去掉表面的筋膜,用清水清洗一下表面,再用刀片開,片成兩個大片,給它改刀稍微改小一點。

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      隨後用刀面拍一拍牛排,再用刀背敲一敲牛肉,敲斷牛肉的筋絡。

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      取一大碗,調下醃料。碗內倒入5勺生抽,2勺蚝油,少許料酒,一小撮的小蘇打,擰入適量的黑胡椒碎,加半勺澱粉,幾勺水,攪拌均勻。(切點洋蔥放料汁裡面更好,這樣泡出來的牛排會更好吃。)

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      把敲好的牛排放入料汁中浸泡,浸泡的過程中多給牛排翻面,至少浸泡3個小時以上。如果有足夠的時間,可以讓牛肉浸泡一晚。

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      平底鍋內倒入一點橄欖油(或者黃油),把牛排放入鍋內煎制。

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      煎到牛排沒有血水出來、表面微焦,就可以出鍋了,淋上自己喜歡吃的醬汁即可。這道美味的香煎牛排就做好了。

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