馬上放假了~我今天特意給你們編的燃脂操。 ✅大體重/膝蓋不好/剛剛接觸健身/早上空腹/運動前熱身/的妞們做前半段。 ✅小體重/想迅速刷脂/馬上要見前男友/過節胡吃海塞/的妞們做後半段。 沒有波比/沒有深蹲跳/沒有箭步蹲/沒有伏地挺身/可是效果很好哦。 想減脂，做運動一定要保持在燃脂辛苦，光散散步或者蹦跳兩下是沒有什麼用的哦

你是否體脂不高，四肢纖細，卻偏偏小肚子突出？ 你以為是食物堆積，就少吃再少吃，你以為要練腹，就天天做卷腹🤣過程是辛苦的，結果是沒用的。 你要了解原因，然後再去有針對性的訓練。只有找對方法，才能有效解💪🏻

以後只要沒有口播的都不適合剛接觸健身的妞們跟練哈~

所以，關鍵不是你每天做了多長時間，而是你採取了健康的生活方式之後，能否變成一種很自然的生活習慣。 ❤️來日方長，熱情最重要！

前四個高效燃脂瘦腿運動，針對大腿前側，內側，後側和小腿 後面是普拉提墊上拉長肌肉纖維運動 論瘦腿，我真的有一套🤣