秋分是二十四節氣之一，表示著秋季轉眼間就過去了一半。大部分地區都進入了涼爽的秋季，空氣愈加乾燥，很多人都會出現腸胃不好的情況哦，因此，飲食上不能再貪涼，要多吃一些溫熱易消化的食物。粥是此時調節身體最好的飲食，早上喝一碗熱粥，使腸胃得到滋養，身體也會變得暖呼呼。今天就來為大家推薦6款適合秋分時節喝的早餐粥，一周不重樣，營養足夠好消化，家人都愛喝，趕緊學著做起來吧！

紅豆黑米酒釀粥

【材料】：紅豆20克、黑米30克、紅棗 8個、酒釀 適量

【做法】：

1、先提前把紅豆和黑米浸泡1個小時左右，泡過的水不要倒掉，因為米中的營養也被泡出了不少哦，留著稍後熬粥；

2、把浸泡好的黑米、紅豆和紅棗洗淨倒入鍋內，倒入適量的清水，水量大概是材料的5~6倍，大火煮開後轉小火煮1~1.5小時，煮的時候鍋蓋可以留一條縫，防止溢鍋；

3、煮粥結束後放入適量酒釀攪拌均勻，酒釀放多了也會很甜哦，所以要根據自己喜好放入。

南瓜玉米粥

【材料】：南瓜 適量、玉米渣 適量、小米 適量、冰糖 適量

【做法】：

1、南瓜洗淨、去皮、切小塊；玉米洗淨，剝出玉米粒備用；小米淘洗干淨後浸泡半個小時；

2、鍋內盛水，把玉米渣、小米一起下鍋，大火燒開後，蓋鍋蓋留縫隙，改為小火慢慢熬30分鍾，並時不時攪拌一下，避免糊鍋；

3、到時間後放入南瓜繼續煮20分鍾，粥就做好了，關火，蓋上蓋子燜一會，會更加軟糯。

栗子燕麥粥

【材料】：栗子，紅棗，紅豆，大米，即食燕麥，紅糖

【做法】：

1、提前用水將紅豆泡水2小時，這樣煮出來口感好；

2、把板栗洗一遍，然後切開一個口子，放入水中煮開5分鍾，撈起後趁熱把栗子去殼去皮備用；

3、把紅豆，紅棗，大米放入高壓鍋內，蓋好蓋子，大火煮到上氣後轉小火煮20分鍾；

4、這時，加入一些速熟燕麥片，不必太多，用手抓一把即可，目的是使粥濃稠，蓋蓋燜10分鍾即可。紅糖的量按照個人喜好的口味添加。

五色粥

【材料】：黑米 60克、黃豆 30克、蓮子 30克、紅棗 適量、葡萄乾 適量、冰糖 適量

【做法】：

1、把黑米和蓮子、黃豆都洗干淨，然後浸泡1個小時，豆類不易煮熟，應提前浸泡；

2、浸泡好的材料及所有食材一起放入電飯鍋中，按照煮粥的水量添加水，按電飯鍋的煮粥功能煮至軟爛即可；

3、用湯鍋的話大火煮開後轉小火煮1個半小時即可；

4、煮好的粥根據自己口味放入冰糖，拌勻即可。

山藥紅薯小米粥

【材料】：山藥 適量，紅薯 適量，紅棗 適量，小米 適量，枸杞 少許

【做法】：

1、紅薯削皮洗干淨切小塊，鐵棍山藥去皮切成小塊，紅棗清洗干淨去核，枸杞清洗干淨。

2、湯鍋中加水燒開，下小米大火煮開後繼續中小火煮10分鍾，因為小米會吸水脹大，水可以稍微放多一點；

3、放入山藥和紅薯一起煮繼續煮20分鍾，煮至粘稠即可關火，最後出鍋前加枸杞攪勻。

四紅粥

【材料】：紅豆 40克、紅棗 30克、紅衣花生 30克、大米 40克、紅糖 適量

【做法】：

1、首先准備好需要的食材，花生建議用紅衣花生，紅豆提前放水裡浸泡2小時左右，食材浸泡時間越長，越容易煮熟；

2、花生和紅棗洗淨，與紅豆、大米一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開後，轉中小火繼續煮至紅豆開花；

3、煮了大約一個半小時左右的時間，打開鍋蓋，根據自己的口味加入紅糖和枸杞，再煮5分鍾，關火即可。