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它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個!

猫头鹰 发布于 09月30日 阅读 305
  • 紫薯,口感粉糯,顏色別致,特別受歡迎。但一開始很多人會以為紫薯是轉基因食品,其實紫薯只是紅薯的一種。

    不但有普通紅薯的營養成分,更有抗氧化的功效,無論是從價格還是花青素含量上看,紫薯的性價比都是非常高的。

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第1张

    很多人吃紫薯只會蒸著吃,同一吃法吃多了肯定會膩。

    今天,小果兒就教大家做這道早餐必備的紫薯餅,喜歡的快來一起學習下吧~

    · 紫薯餅·

    By 仔媽私廚

    糯米粉 100克 白糖 30克

    紫薯 300克 純牛奶 50克

    白芝麻 適合量

    1.准備好食材

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第2张

    2.紫薯去皮洗淨切成片,放蒸鍋中蒸熟

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第3张

    3.煮熟的紫薯壓成泥,把紫薯泥放入碗中,加100克糯米粉,加入30克白糖,50克純牛奶

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第4张

    4.攪拌均勻用手揉搓成光滑的面團,取適量面團揉搓成小圓球

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第5张

    5.烤盤墊上油紙,把紫薯面團壓扁擺放烤盤中,撒上白芝麻,用手壓一壓讓白芝麻更好粘在紫薯面團上,烤箱預熱160度,中層烤15分鍾即可出爐

    它是蔬菜中的「花青素之王」!營養是水果的10倍,早餐做它孩子一口氣吃3個! 熱愛美食 第6张

    你最喜歡紫薯的哪一種吃法?

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