今天體重：52kg 運動：30分鍾登山機+200次臀外側+200次大腿內側+40分鍾橢圓儀+20分鍾拉伸 一天飲食：雞蛋餅+黑咖啡+5個聖女果+5個葡萄+¼個西瓜+麻婆豆腐+一小碗米飯+4個蔬菜雞胸肉豆皮卷+一杯蛋白粉+大量喝水

今天帶兒子去上課，所以沒有正規的做運動，不過有快走40分鍾 晚上吃的代餐奶昔，不推薦。但是的確飽腹感很強，屬於救急。

一周刷脂，體重52—49.5，體型肉眼可見緊致。 多吃少運動肯定會胖的，但是常年運動的好處就是恢復的速度也很快，就像不正確的減肥會反彈一樣。所以，對身材，我是一點也不焦慮，該吃吃，該喝喝，該美美