一周快速減脂全記錄Day1 | 減脂餐+訓練計劃
今天體重：52kg
運動：30分鍾登山機 200次臀外側 200次大腿內側 40分鍾橢圓儀 20分鍾拉伸
一天飲食：雞蛋餅 黑咖啡 5個聖女果 5個葡萄 ¼個西瓜 麻婆豆腐 一小碗米飯 4個蔬菜雞胸肉豆皮卷 一杯蛋白粉 大量喝水
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今天體重：52kg
運動：30分鍾登山機 200次臀外側 200次大腿內側 40分鍾橢圓儀 20分鍾拉伸
一天飲食：雞蛋餅 黑咖啡 5個聖女果 5個葡萄 ¼個西瓜 麻婆豆腐 一小碗米飯 4個蔬菜雞胸肉豆皮卷 一杯蛋白粉 大量喝水
