又到了曬作業的時候

小小聲：不交作業的，是要囤起肉肉私藏過年嘛?

不曉得作業交給小米老師的時候你是不是很忐忑？

“加個小花花，千萬不能看出是自己。”

“記錄這一刻，好好練，下次應該會更好。”

“這次作業榜單會不會有自己的身影？”

敲黑板：作業是照片哦~~~（有人竟然上交錄音?)

好了，隨你們，學習嘛，你們開心就好!

交照片的小夥伴千萬不要因為自己的美照而害羞讓大家看見。

沒有上榜的童鞋，老師會 單獨 批復你的體式問題哦~（說不定是直播翻牌）

作為小編的我，實錘羨慕醬紫的翻牌機。

當然咯，翻牌批作業，這件事情的好處就是：

給無法跟上直播課程的你，在一個人悄悄補回看和作業的時候 【印象分】！

好啦，往下翻，快看看有沒有你的美照~

01 半月式點評

第一名：一彎玄月，看起來超輕松~

第二名，依舊看起來毫不費力，你們怎麼辣麼厲害~瑜伽背心演的不錯(*∩_∩*)

第三名：體式完美O(∩_∩)O~~

只是如果可以轉頭向上看，就能對整個體側線進行強化哦~~練完了法令紋都沒有了，不信試試看！

並列第三名：上方腿稍作內旋，腳趾尖指向正前方。

第四名：靈活運用輔具，下次可以嘗試上抬得腳跟輕輕離開牆壁哦~~

第五名：師生情安全提示——支撐手臂微曲，主要保護肘關節哦~

特別獎：最靠譜的是牆壁，相信它，半月式就很完美~

02 單腿站立伸展式點評

第一名：就說你是不是前兩天微博評論區曬圖下神猴的仙女？

第二名：標准沒得說！小建議——拉伸完不要忘記多練練pp，你就是明日超模！

第三名：「按步進行」，更好的覺知身體的同時，也能幫助停留在適合的位置~

第四名：收小腹，微轉骨盆向前，可以讓脊柱進一步伸展~

第五名：內收肩胛骨，手與足拮抗力依舊存在

特別獎：沒什麼能取代你，輔具和完美體式間的距離

03 加強側伸展式點評

第一名：你這麼厲害，我想一定是那件藍色背心的魔力吧~連結丟我（老公）！

第二名：可適當減小雙腿之前的距離，你會更加從容。

第三名：微屈膝並主動收縮腰肌，使骨盆進一步向前轉動，讓脊柱更好的伸展哦。

第四名：停在適合自己的位置，你就最棒~

特別獎：循序漸進的楷模，小夥伴一起漸進吖~

04 門閂式點評

第一名：你是別人家孩子吧！為什麼樣樣優秀?

第二名：小建議——伸直腿回勾腳背（踝關節背屈），會讓小腿變更美哦！

第三名：微微屈膝，避免超伸哦！

第四名：就很棒，伸直腿側髖關節向前推送試試感覺會不會更強烈

第五名：右側進一步屈髖，伸展脊柱~

特別獎：兩側狀態不同，用到的輔具不同，很細心的仙女，向她看齊！

註：

照片也許並不代表實際訓練情況，

老師們的點評也並非代表權威認證，

還有很多棒棒的同學發來的照片，

因篇幅問題沒有展示出來，

大家不要沮喪哦~~

你們真的都很棒~~

一起繼續加油吧！

看完這批作業的展示，只有一個詞：就很棒~

如果你也想上點評榜，加油練習呦！

相信，越來越優秀和自信的你們，會不斷送來更完美的表現！