每個人都希望有一張永遠不會老的臉和一個標準的身材，這將使他們更加自信。 早上，作為新的一天的開始，你的身體開始新陳代謝，喚醒生命能量。你保持什麼樣的行為習慣決定了你的膚色、身體健康指數、體重和身材。

如果你想保持健康的身體、緊致的皮膚、凍結的皮膚和苗條的身材，那麼你需要在早上堅持這些好習慣！

習慣1:早起，喝杯水

當你在7點鍾醒來時，你應該在洗完澡後先喝一杯水，而不是匆忙吃早餐。當你睡覺時，你身體的呼吸和新陳代謝會帶走大量的水分。當你早上醒來時，你的身體會流失大量水分，你的血液會相對粘稠。此時喝一杯250毫升的水可以補充水分，促進血液循環，振興你的身體，保持你的皮膚飽滿和有彈性。

有些人會選擇喝檸檬水或茶，但是當他們早上醒來時，他們的腸胃是空的。不推薦刺激性和脂肪含量高的飲料。一杯溫開水是最好的選擇，它可以幫助你排便和促進排毒。

習慣2:一頓豐盛的早餐

要在8: 30之前吃，選擇一頓豐盛的早餐，不要為了減肥而不吃早餐，因為早上你會錯過身體的新陳代謝期，研究還發現，長期保持早餐習慣的人和放棄早餐的人同樣會減肥。

不吃早餐的人中午會餓，會吃更多的食物，他們早上的精神狀態和辦公效率會相對較差。一頓好的早餐，富含蛋白質的食物可以幫助你減少中午吃的食物量，同時在早上保持旺盛的活力和工作效率。

早餐不要吃高糖食物，如餅干和蛋糕，也不要吃高脂肪食物，如炒麵和油條。 我們可以選擇高蛋白的粗糧主食，如八寶粥和煮雞蛋，並添加一些高維生素含量的水果(獼猴桃，橙子，草莓等)。)，可以避免細胞遭受自由基的傾向，有助於抗氧化和減緩皮膚和身體的老化。早餐熱量可以控制在400卡路里以內，這有助於保持良好的身材和健康狀態。

習慣3:起床後伸展10分鍾

睡一個晚上會讓你的身體僵硬，許多中老年人會感到麻木，下肢難以活動。這是因為身體循環代謝下降，身體正在老化。肌腱有一英寸長，可以活十年。拉伸有助於延長壽命。起床後做一套伸展運動，伸展、壓腿、做平舉、嬰兒伸展等運動，可以伸展身體各個部位的肌肉，促進血液循環，提高柔韌性，拉長經絡，促進身體排毒，讓你整個早上都感到神清氣爽。

習慣4:早起排便

早上起床後，你應該養成定期排便的習慣。即使你排出體內的垃圾，你也能減少毒素的積累，讓你的身體暢通無阻，有效地減輕你的體重，減少粉刺，保持皮膚有豆的光澤。

沒有排便習慣的人可以多喝水，每天去廁所蹲下來，形成習慣。

習慣5：注意防曬

人體衰老是不可避免的，但我們需要做好皮膚護理和保養，以延緩衰老的發生

經常外出工作和面對電腦的人會遭受紫外線和其他輻射，他們的皮膚很容易老化，出現皺紋和斑點。我們應該在出門前做好皮膚護理和防曬工作，保持皮膚年輕緊致。