相信對女性來說，永葆青春是最美好的願望，很多人更把它當成畢生功課來努力！
再悄咪咪地回想下自己，是不是已經不及格，甚至准備輟學了。
還記得那個上過熱搜的凍齡男神麼？
不知道的同學復習一下，先看照片，大膽猜：多少歲？
別怕，往大了猜。
不敢相信吧，52！
小編也驚呆了~~
他自曝的凍齡秘笈就是：一控制飲食，少吃主食和含糖量高的食物，多吃含抗老化元素多的食物，多不暢蛋白質。
二是運動健身必不可少。每天堅持運動。重要的是堅持，能數十年如一日地堅持運動，控制飲食，相信你也能變成凍齡美魔女。
還有最近特別火的一位被稱為「長生不老」的姑娘！
20年前是這樣。
現在是這樣。
20年過去了，歲月沒捨得走麼~~
怪不得網友紛紛調侃：
這位姑娘真是把老公，生生熬成了爹呀！
走到路上絕對以為是爸爸跟女兒逛街呢。
還有我們的凍齡女神邱淑貞，50多歲看起來也就是30歲的樣子。
跟女兒像姐妹，好羨慕哦！！
保養的秘訣是什麼麼？
一年四季，只要不是生病的時候，她都要去健身或者瑜伽，從不停歇。
看了這麼多，小編也是酸了酸了。
默默下決心，從今天就開始運動，跑步機再也不當衣架了，瑜伽墊必須不是擺設了！！
不要羨慕人家不變老，歲月不會偷偷眷顧誰，你的身材和面容就是你生活狀態映射的樣子。
我們的肌膚狀態和氣色反映著身體狀態，而盆腔和子宮的功能良好，血液循環良好，毒素不易淤積，會使我們擁有好氣色，膚色透亮、潤澤，遠離各種婦科疾病，延緩衰老，抹去歲月的痕跡，讓它慢一點走。
生活中，我們要這樣保養子宮：
1. 避免受寒。特別現在到了秋冬季節，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。不要為了美，露腿穿短裙。
2. 保持樂觀的心態。科學的作息習慣，飲食規律，營養均衡，睡足睡好，氣色提升更年輕。
3. 最重要的一點，多運動。你可以瑜伽，跑步，游泳，有氧操，最重要的常年的自律和堅持。
很多人可能會覺得沒有整塊的時間運動，所以呢，貼心的肉肉今天分享的練習，簡單易做。
每天利用下班或者晨起的10-15分鍾，或者追劇帶娃的間隙，一邊瘦腿，一邊美膚喚膚，減淡法令紋，讓我們面色紅潤，氣色更好哦
今天的動作，幫助在秋冬季節溫暖盆腔、子宮，促進身體血液循環，你想要的好氣色，凍齡、逆生長，只要堅持練，一定會有大大的驚喜等著你！
動作一
做法：
1. 身體側臥於地板，下方手臂伸直，側臉貼靠大臂。
小技巧：藉助毛毯放於側腰下方，使脊柱處於中立位。
2. 保持腹部收緊，屈髖30°，屈膝在舒適位即可。
3. 屈上方腿向前，腳掌踩於地板，下方腿伸直並做上抬動作。
小技巧：下方腳腳尖回勾，使腳底內側向回拉，幫助更多啟動大腿內側肌肉群。
4. 隨呼氣，保持腹部收緊，微屈膝，啟動大腿內側肌群，使下方腿上抬。在能夠控制范圍的最高點，靜態停留1秒。
5. 吸氣下落。
這個動作還可以幫助產後的媽媽們骨盆修復、縮回，改善恥骨聯合分離的不適，讓大腿線條變得更緊實。
動作二
小提示：不適合產後早期寶媽們進行哦。
1. 仰臥，曲雙膝，雙腿上抬，直至小腿與地板平行。
2. 小腿外展，雙膝向內夾靠。
小技巧：藉助瑜伽磚，縱向放於雙膝之間，雙腿主動向內夾靠瑜伽磚。
要點：
1）腹部收緊，保持下背部與地板有一個手掌厚度。
2）若很難控制，可繼續卷腹，使下背部完全貼地。
3. 輔助者可拉動瑜伽磚，靜態停留5—10秒，完成5—10組
4. 也可將雙膝外展，腳底內側相互觸碰。
小技巧：藉助瑜伽磚，橫向放於雙腳之間，足底內側主動夾靠瑜伽磚，感受大腿內側收緊。
5. 輔助者可向外拉動瑜伽磚，靜態停留5秒，完成3組
以上兩個動作幫助強化臀腿內側肌肉，幫助穩定骨盆、盆腔，促進盆腔內血液循環，讓淋巴循環更充分，讓身體在秋冬季節更溫熱，幫助保持年輕態，凍齡保鮮哦。
動作三
1. 側臥，下方手臂伸直，保持腹部收緊，屈髖30°，雙腿伸直。
小技巧：
1）藉助毛毯放於側腰下方，使脊柱處於中立位。
2）可靠牆完成，幫助身體穩定。產後媽媽們最好靠牆完成。
2. 上方手沿耳側伸展，掌心相對。
3. 上方腳腳掌回勾，足底外翻，向上抬起，與下方腿形成35°夾角即可。
4. 腹部收緊，嘗試將手臂向上抬起，遠離地板。
小技巧：
向下方（右側）轉頭抬頭，並向上方（左側）傾斜，使耳朵貼靠上方手臂。
5.靜態停留5—10秒，完成3組
加強版：
1. 屈髖30°，保持收腹，微屈膝，隨呼氣，抬雙腿與雙臂向上遠離地板。
2. 轉頭，視線看向地板的同時，耳朵找向上方手臂。
3. 靜態停留10秒，完成3組。
4. 換側練習。
這個動作的練習，幫助強化臀腿外側肌肉，讓體側線更加緊實，幫助翹臀，提升面部線條，拉升V臉效果，淡化法令紋，減齡、凍齡更年輕。
有沒有效果呢，我們的瑜見老師用練習前後對比圖來證明，真地有效！
建議小夥伴們今天拍張照，堅持練習一周拍照，一個月後拍照，用照片來證明自己的變化！
非常歡迎曬出你們的對比照，小編很期待哦！！
