趨近6月，熱浪滾滾，這樣的天氣對小胸妹子實在太不友好~~
這三四十度的高溫天，塞著厚胸墊，上班8小時，同步桑拿房蒸胸8小時，簡直不要太酸爽。
雖然嘴上說小胸穿衣好看，可沒有模特身材，說得再天花亂墜也只能是自我安慰。
所謂缺什麼，就想補什麼。
小胸的你是不是超羨慕人家的C、D大胸，幻想著在各種美衣里呼之欲出的嬌艷感。
其實，美胸並在大。
真正的美胸，不僅大，還要有圓潤挺拔的充盈外形（胸型）和肌膚彈性，更要與每個人的身高相匹配。
科學的胸圍與身高比例（過乳頭胸圍與身高比例）是這樣的：
小於0.49：乳房過小；
在0.5-0.53：普通形態；
0.54-0.6：豐滿美觀；
大於0.6：乳房過大；
可以悄悄自測一下哦。
小胸除了先天發育問題，還有一個隱形殺手——不良體態。
久坐辦公，幾乎每個人都會不自知地開始彎腰駝背，脂肪更容易在肩背和手臂處堆積，形成狗熊背和大粗臂，整個上半身看起來更壯實，小胸更顯小。
而且，圓肩、駝背的體態下，長期頭部向前探，肩部向內側收攏，胸廓就會變小，長此以往，胸會萎縮變小。
長期含胸，胸部淋巴受到壓迫，血液無法得到有效循環，胸也就越來越干癟。
胸小本已心酸，這樣不良儀態還有意外贈品——副乳，讓你更顯胖。
貧乳的你豈不更雪上加霜。
所以，日常一定要保持正確的站姿、坐姿、走路姿勢，提醒自己打開雙肩，挺胸收腹，長胸圍增自信更有氣質！
小胸不氣餒，想要挺拔、傲人胸圍，做好這三步。
一、美胸第一步：調整站姿、坐姿。
久坐辦公的小仙女，一定要注意調整正確的坐姿，可以藉助下面的小技巧哦：
雙手食指、拇指相觸必成三角形，坐於椅子二分之一處，大小腿呈90度，將三角形貼靠腹股溝，調整坐姿使三角形垂直於地板即可。
注意保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
日常也要時刻提醒自己正確站：
站立時，想像後背有一面牆，下背部與牆面有一個手掌的空間，同時提醒自己腹部收緊，脊柱伸展，避免骨盆過度前移或傾斜。
保證正確的坐姿、站姿，不僅讓你站出、坐出優雅體態，伸展胸廓，悄悄美胸，還能緩解久坐腰背痛，省下你的膏藥錢。
二、美胸第二步：辦公室簡單練
除了日常的調整，我們可以在辦公間隙或者回家休息時，坐在椅子上做一些簡單的訓練，
練就S曲線，解鎖超模傲人上圍，穿出艷羨的性感美衣。
動作一：超模呼吸法
做法：
1、雙手食指與拇指呈L型，放於髂骨上方與肋骨上方。
2、吸氣，胸腔上提。
3、呼氣時，盡量控制胸腔不下落，保持食指、拇指間距不變，深入收腹。
4、完成20次*3組。
動作二：超模前推法
做法：
1、站立/坐立，保持腹部收緊，脊柱伸展，屈肘，使大臂緊貼胸廓。
2、小臂與地面平行，沿對角線推動向前。
3、完成20次*3組。
注意：外側發力感非常強哦。
避免以下錯誤：
1、手臂沿直線推出，而沒有向對角線的方向前推。
2、推動時，大臂遠離身體。大臂夾靠胸廓，才能感受胸廓發力。
3、前推時，注意彎曲脊柱，含胸駝背，挺直背部再做前推的動作。
兩個動作，辦公一小時休息一下，坐著、站著簡單練，堅持一周、一月，身姿挺拔，胸圍悄悄長哦。
三、美胸第三步：美胸&躺瘦
忙碌一天回家不想動，最大的願望趕緊與親愛的床親密相擁，順便再做一個能笑醒的美夢：一覺睡起來，小肚腩不見了，胸圍悄悄長了，那扁塌無形的大屁股變翹了，又粗又壯的大象腿變細變直了。
躺瘦好身材到底能不能實現！
下面這組練習，滿足你躺瘦又美胸的願望，不信今晚就試試。
動作三：睡前美胸纖腰瘦腿
做法：
步驟一：瘦小腹
做法：仰臥在床上，屈膝，收腹，腹部就像被人打了一拳，使下背部全面壓實墊面。
注意：如果壓不實床面，放鬆下背部、腹股溝，可以仰臥雙手抱膝，前後滾動放鬆，日常進行一些加強臀部、腹部力量的訓練來改善。
步驟二：美胸瘦手臂
1、雙手交扣向上舉起，感受胸廓的輕度伸展。
2、隨呼氣，大臂向外轉畫圈直至雙手放於軀干兩側，手臂與軀干保持一拳的距離，手臂落下。
步驟三：美臀纖腿
1、藉助臀部的力量使大腿慢慢向下，同時伸直雙腿，感受臀部發力，並夾向身體中線。
注意：
1）收腹，控制腰部與床墊有1cm的距離。
2）避免肚子隆起，腰部頂起。
2、在這個位置保持臀部、腹部收緊，胸部、肩膀放鬆，保持10-15秒。
堅持這練，讓你邊睡邊有好身材，躺瘦的願望就這麼幫你滿足啦。
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