千萬不要在美好的時光里，活成一個連自己都不喜歡的胖子。
大表姐又曬美照了，一眼望去的巴掌腰酸了、慕了，再低頭瞅瞅自己，手中的飯瞬間不香了
來看看讓大表姐上熱搜的巴掌腰
但在一片「這真是比A4腰還要牛的巴掌腰」的羨慕嫉妒背後，劉雯付出的努力，又有幾個人知道呢。
在超模圈裡，劉雯是出了名的極度自律。
數十年如一日的控制飲食 運動，今年已經31歲的她，身材仍舊好的無可挑剔。
實力打破「模特是吃青春飯」的詛咒，依然代表著中國模特的最高水準。
大表姐日常飲食
羨慕大表姐的好身材，但她日復一日的高強度運動 嚴苛控制飲食，對於我等凡人來說，實在是太難了。
似乎全世界的女生都在變美，可是作為一個朝九晚九的上班族，練出馬甲線似乎是不可完成的任務…..
哪有這麼多時間練馬甲線呢？
以往辦了健身卡去過多少次？
請私人教練？沒有錢啊…..
我是懶人就罷了，還是個超級吃貨
▲ 這…是…多少女生夢寐以求的好身材……
Rosie說：
- 擁有馬甲線並不難，日常走路 呼吸 飲食=馬甲線，即便在辦公室，也能練出S型曲線。
- 還說健身跑步都太累了，普拉提、瑜伽、有氧操三者合一，輕松簡單，就能讓你美美噠。
- 最後補上一句王炸，不用挨餓，當初因為吃而胖，現在重新吃瘦回去！
Rosie又來分享她的瘦身干貨！
她是超模背後的終極武器，還幫10W 個女孩重塑好身材
相信有不少女生羨慕維密超模，連我的小姐妹也常嘀咕，「能像她們身材一半的苗條，就謝天謝地了」，細想一下，這魔鬼身材誰不想擁有呢？
▲ 雎曉雯全身沒有一點贅肉，光看肌肉和整體線條，用「完美」二字來形容絕不過分
好比近年來的維密新鮮面孔——「小精靈」雎曉雯，小姐姐不僅又瘦又美，沒料到還是個從不節食、名副其實的大胃王！
▲ 隨口說出重慶火鍋，妒忌使我變形！
所以她天天吃吃吃都不胖的終極秘訣是什麼呢？想必少不了超級累人的運動吧？
令人震驚的是……
她只是堅持非常非常非常簡單的瑜伽，每天只花10分鍾，就這樣雷打不動地練。
▲ 雎曉雯經常在微博上分享瑜伽心得
在參加維密選秀前的三個月，雎曉雯還會進行集中的備戰練習，瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一，力求保持最好的身材狀態。
▲ 雎曉雯特訓中
有沒有注意到雎曉雯旁身材極好的特訓老師？她就是超模背後塑形功臣——Rosie。
▲ 雎曉雯對Rosie很信任，二人的關系很好
除了國際超模，她還是奧斯卡影後朱麗葉·比諾什（Juliette Binoche）的塑形導師，不少人對她在經典電影《英國病人》的演技記憶尤深。
▲ Rosie舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」，還邀請影後朱麗葉·比諾什來參與
近年來，瑜伽、普拉提、有氧操等新型瘦身方式，一直深受大家的熱捧，國際超模米蘭達·可兒、娘娘孫儷、王子文等大咖都在一復一日地堅持著。
▲ 米蘭達·可兒、娘娘孫儷、王子文
Rosie常說，想令身材迅速變得苗條、迷人，甚至練出馬甲線、背溝，其實一點都不難，先來看看她以往的學員案例：
例如：
性感辣媽驕陽
再也不用擔心生完孩子，身材走樣了
孕後跟著Rosie做「產後恢復」
每天只需20分鍾，做輕松簡單的瑜伽
沒想到一個月內，腹部竟然有明顯的馬甲線
還有效擊退妊娠紋！
▼
▲ 懷孕中
▲ 孕後一個月
又例如：
家庭主婦靜姐
僅上了2節課的時間
原本肉肉的直筒腰，已經出現線條感
可見效果立竿見影
▼
看到這些案例
我們的少女也心動了
早前同事miko體驗了整套課程
連續練習1個月
現在她連低腰褲都大膽穿…大家都驚呆了…
不僅有馬甲線，看上去又高又瘦
臀線、胸線變得更好看…
▼
▲ 看到真人對比，辦公室的女生都沸騰了…
不瞞你說，當女同事們看到孕婦也能迅速瘦下來，再加上眼前miko的迷人腰腹，整個辦公室都沸騰了，連程序猿小哥也插嘴一問：「男生也可以練出馬甲線嗎」….
而且整個瘦身過程中，Rosie還說，除了讓你快速收獲馬甲線，還能練出誘人的臀線，塑造完美的腰臀比（就像miko那樣
妒忌使我變形）。
還有由豎脊肌、腰方肌以及多裂脊肌組成的「後腹」進行訓練，有利於燃燒卡路里，練出極致的「背溝」，輪廓感越來越高級。
完全不用劇烈運動、不用挨餓，也不用花大錢買器材，每天最多花個十來分鍾練習就好了，看來，練出馬甲線比我想像中簡單多了。
每天只花十來分鍾，不辛苦、不節食也能練出性感馬甲線！
如果你感興趣，不妨繼續看看Rosie的逆襲故事，她不是天生瘦子，也不是「吃啥都不胖」體質，曾經，她是一個自卑的小胖……
從90斤暴漲到140斤、四度抑鬱，她靠運動重新找回自我
在朋友和學員的眼裡，Rosie永遠面帶微笑，積極向上，擁有完美身材的她，簡直是「女神」的代名詞。
▲ 現在的Rosie，一直是大家的正能量女神
但你沒法想像，這個陽光女孩，曾一度在人生困境，走不出來…….
以前，Rosie曾是一個非常自卑的大胖子，因為學業壓力暴飲暴食、運動量缺乏，體重從90斤暴漲到140斤，那時候，連踏出門的動力都沒有。
為了變美，Rosie我做了人生中最錯誤的一個決定：吃減肥藥，沒想到副作用差點把她吞沒，失眠焦慮、渾身發抖、臉色慘白……
還因為心理壓力、生理壓力的雙重疊加，不知不覺患上抑鬱症……
這一路走過來，可以說是「屋漏兼逢連夜雨」，親人的離去，病情四度復發……
幸好，也有一件持之以恆的事，讓她重新活了過來，那就是——運動。
她發現，真正的美，並不是那個把自己餓得不成人形、抑鬱如林黛玉的自己，而是在舞台上發光發熱的自己。
▲ 現在的Rosie
於是，Rosie不再迷信減肥偏方，而是從科學原理入手，特地去美國進修Exercise Science（健康與運動科學專業），翻看過的運動健康類書籍超過300 本。
甚至回國後，通過在運動科學和健康領域不斷深耕，Rosie成為國家一級運動員的形體指導顧問！
以往吃過太多減肥的苦，出國進修認真鑽研後，才發現，塑形瘦身根本沒想像中的難，也無需一定是長跑、舉鐵的激烈訓練，就像瑜伽、普拉提、有氧操，才是最適合普通人的瘦身方式，再配合均衡的飲食搭配，見效快且安全！
為了不讓女孩們重蹈她的覆轍，Rosie獨創「4合一瘦身方式」，不管是懶癌晚期還是終極吃貨，已經有13651名小仙女成功瘦下來！
結合時下明星最愛的瘦身方式，獨創懶人吃貨最愛的「4合一瘦身方式」
獨創「4合一瘦身方式」，每天花十來分鍾，讓13651名女生既苗條又健康
從以往的學員案例中，不少人存在這樣的問題：
上班久坐辦公室、長時間盯著電腦，一天下腰酸背痛；
基本從不運動，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著，肚子的肉可謂「層層疊」；
由於缺乏運動，很多即使20、30歲的年輕人也時常感覺到身體不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；
…
而Rosie一直倡導大家變美的同時，還要注重健康問題，不能盲目節食或靠減肥藥瘦身，這只會得不償失。
▲ 每天十來分鍾科學又縝密的訓練計劃，讓你身材大不同
好比練出馬甲線的意義不僅好看，同時還代表著你保持健康的體脂率。
- 基本上25歲後，身體新陳代謝逐漸下降，自然容易多出幾斤肥肉。若你能擁有性感的馬甲線，也能從側面體現你的體脂水平。如果腹部肌肉線條清晰，正說明你擁有一個較低的體脂水平。
- 據數據顯示，多數上班族，由於運動少、消耗少，加上經常吃外賣，導致內分泌紊亂，容易出現腹部肥胖，極有可能導致小腹墜脹、經期紊亂、閉經不孕等問題。因此塑造緊實的腹部不僅讓身材看起來更好，也能讓身體運作得更好，更加健康。
▲ 現代人不僅有肥胖問題，還伴隨亞健康問題
以往的減肥之路都太苦太累了，還沒減3斤就讓人想放棄，暴食一頓後又胖出新高峰（別問我為什麼知道……）。
Rosie設計出最適合懶人 吃貨的瘦身方案，特意的訓練動作，讓你坐著就能瘦腹、走路也能擁有馬甲線（這波操作…很誘人），不出一個月，讓你名副其實地體驗最快、最有效、不反彈的瘦身方式，重要的是，吃吃吃也能瘦！
主要分四大模塊：
Rosie獨創的「4合一瘦身方式」，和傳統運動對比起來，要輕松得多，甚至在辦公室也能完成，只要練習到位，還能事半功倍，效果立竿見影！
普 拉 提
普拉提：精確激活腹部的特定部位，精雕腹部，減少代償，讓腹部訓練更加安全、高效。
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瑜 伽
瑜伽：活化腹部肌肉的同時開啟對身體整體的覺知，建立正確的運動模式和姿勢，教會你如何在生活中就能輕松擁有迷人的腹部線條。
有 氧 操 課
健 康 飲 食
健康飲食：減肚子不僅僅需要腹部的鍛鍊，同時腸胃保持良好的狀態也很非常重要。便秘就會造成腹腔內糞便存留和腸道積氣，導致肚子變大。別慌，我們將送你超多個簡單快手的健康食譜，養成良好的飲食習慣。
連懶人吃貨都愛上的「4合一瘦身方式」
不辛苦，不節食，練出性感馬甲線！
1. 例如25歲的白領豆豆，僅做了一次手法激活，馬甲線已經隱約可見，還感嘆一句「馬甲線也沒有那麼難練嘛，以往的仰臥起坐都白做了」。
2. 同樣是僅上了一節課的學生兔子，課後的腹部明顯有線條感，因此，光上一節課，你就能感受到前後兩者的強烈差異……重要的是，雖然沒有體重困擾的她，但卻意外通過腹部訓練把長短腳的問題解決了！
3. 例如廣州的碧初和Rosie分享近月在家訓練完的腹部對比圖，「謝謝老師，現在腰變細了，小腹不再那麼圓鼓鼓，跨也變窄了，每天一起床都感到精神滿滿啊~」
4. 還有寶媽婷婷堅持一個月的訓練後，效果明顯，早上還給Rosie發來的馬甲線圖，寫道「生完寶寶後，我的肚子軟塌下垂，看著別人的小蠻腰真的羨慕到不行，今早剛拍的圖，想把我的欣喜和你一起分享❤️」。
……
練出馬甲線，多少需要付出一點的努力，但如同Rosie、她的學員們，一旦你准備好踏出第一步，除了你自己，沒有人能阻擋你。
▲ Rosie的線下課程很火爆
她想讓更多女生不走冤枉路，不為什麼，只為遇見更美好的自己，那個閃閃發光的自己。
《維密超模私教：教你12招打造緊致性感馬甲線》，顛覆你的瘦身觀念，不挨餓、不辛苦，極速又簡單！
這12堂超實用的超模馬甲線課程，全程無尿點，快來get國際超模、女明星的瘦身秘笈，在家中也能享受頂級私教體驗！
不節食、不辛苦、不反彈
打造性感馬甲線，輕松get S型曲線
瑜伽、普拉提、有氧操、健康飲食四大模塊
每天只花十來分鍾
get超模、女明星背後的瘦身秘笈
除了練出人人都羨慕的緊致馬甲線
還有S型曲線、迷人背溝、完美腰臀比
擁有性感的魔鬼身材
秋冬穿衣照常hold住全場
周末吃吃吃火鍋擼串也不易長胖
還能擁有健康的體脂率，預防亞健康！
12堂 科學理論 豐富案例 示範講解 飲食指導
輕松又簡單，get超模馬甲線！
每堂精心打磨的課才 8 元
比一杯奶茶還要便宜！
超模般的性感馬甲線，想不想要～
極致迷人的馬甲線，靠12堂課就夠了
現在趕快行動起來，瘦出人人羨慕的馬甲線並不難，大家一起來看看這個打磨半年已久的課程大綱，即便是懶癌、吃貨也能愛上！精心設計，誠意十足！
學完這堂課，你能獲得……
健身已經成為當下熱潮，畢竟沒有人會拒絕更健康的身體和更優美的曲線。可是，健身房的課程讓人眼花繚亂，下班高峰期還經常課程約滿、器材不夠用。
對於部分空閒時間不固定、又沒有健身房支出預算的人，線上課程更適合個人鍛鍊，不受時間地點限制，也是一個不錯的選擇。
1、超模私教真人示範、科學的課程指導。
從簡單的放鬆動作到高強度的間歇性訓練，每個課程都有詳細分解。動作要點、呼吸要領、發力感覺和常見錯誤示範……這些都能幫學員更標准地完成動作，避免運動損傷。
2、專業解答疑難。
有學員擔心動作不規范，或是有更多疑難想找老師解答？我們會專門配有輕社群服務，老師會定期解決學員疑問。
3、選擇多樣，更自由、更易堅持
獨創的「4合一瘦身」最大的優點——容易堅持，結合瑜伽、普拉提、有氧操、飲食，過程簡單輕松，你可以找到最適合自己的訓練強度，循序漸進，慢慢培養運動習慣。不用擔心錯過哪天課程，永久回放，絕不讓你白花錢！
4、懶癌、超級吃貨也會迷上的瘦身方式
課程經過Rosie的專業設計，全方位照顧不同人群，不管是久坐一族的白領、剛生產的孕媽、不愛動的懶癌、一天吃五頓的超級吃貨，都能讓你輕松收獲馬甲線！
最後，Rosie的大咖朋友們也紛紛來支持：
12堂 科學理論 豐富案例 示範講解 飲食指導
點擊想卡片，輕松又簡單，get超模馬甲線！
