這幾天好多城市都迎來了初雪。
北方的小夥伴們都把自己穿成了圓滾滾來表示對季節的尊重。
眼看積雪慢慢厚起來，好想下去堆雪人呀。
可不管再冷，仙女姐姐們依舊又美又仙。
劉詩詩這組小說里才有的豪門千金的照，實在太美，太好看了。
修長的天鵝頸在白色高領毛衣襯托下整個人的氣質愈發優雅。
像我這種短脖星人一直不敢挑戰任何帶領的衣服，看來看去只有眼饞的份，要是能重新配置出場設備就好了。
有人說看完劉詩詩，自此小說里的女主都有了臉。
看完這句話，瞬間被洗腦，那些小說里的女主們全活過來了~~
這邊剛看完劉詩詩和楊冪的難得同框照，轉眼就刷到了一組楊冪的冬日長腿照。
藍色毛衣配熱褲，元氣滿滿，看起來活力又溫暖。
這腿長、腿型太讓人慕了，身材比例太好，YY一下，如果同款美腿有工廠定製肯定會爆單~~
這邊還沉浸在仙女姐姐們的美貌里，猝不及防地就被李建給逗樂了。
舞台上的健哥帥帥滴表演完，下台立馬套上大棉襖，還忍不住打了個哆嗦。
評論里也是一片歡樂：
畢竟是追求「長生不老」的人。
東北人怕冷第一名。
在衣著上致敬自己的家鄉哈爾濱。
這穩如泰山的架勢，跟其他導師一對比，嗯，氣質和氣場還是妥妥滴。
後來的采訪，健哥說他都穿上了毛褲，果然冷暖自知，健哥，你贏了。
南方的冬天才是真的冷，像我們這種在暖氣房裡聽著外面瑟瑟風聲的北方小夥伴還是不能體會的，會不會被打。
天冷還有一個好處，遮肉，能暴露你體重的就剩那張露在外邊的大臉。
自欺欺人我胖你不知道，一到飯點腦子裡就像過美食大電影，什麼火鍋、砂鍋、串串、麻辣燙、肉夾饃、粉蒸肉、牛羊肉泡饃……
聽著外面呼呼的風聲，還要假裝不經意戳了奶茶、蛋糕，美其名曰太冷需要補充熱量。
那入口的軟糯、爽滑，太太太治癒！
只是吃時喜滋滋，一上稱苦兮兮。
中午吃飯小夥伴還在嚷嚷，連著一周的飯後小零食已經讓她漲了三斤，從今天起必須戒了。
我就靜靜地看你能堅持幾天。
久坐辦公族，白天運動的時間和機會很少，其他季節，下班還願意走一走，騎個自行車，微信步數能保持個幾千步。
一到冬天，好多人的運動模式全部死機，大腦和身體非常誠實地屏蔽了所有的運動，更別說室外運動了。
眼看著小V臉變圓臉PLUS，衣服可忍，面子不能忍，狠心辦個健身卡，雙十一剁手跑步機、瑜伽服、運動衣、運動鞋、無線耳機……
弱弱地問一句，健身房去過幾回，跑步機開過幾次？我家的跑步機當衣架可好用了~~
要瘦，先管住想吃高鹽高熱食物的小饞嘴，但也要注意不要盲目節食，學演員為了貼近角色進組前不吃鹽不吃米，用斷碳斷鹽的方法進行身材「急救」，快速瘦下來！
注意：這樣的速瘦方法，容易造成忽胖忽瘦，擾亂代謝，形成易胖體質。
對於普通人，非常不建議。
要瘦，保持身體健康，用科學的瘦身方法，控制飲食 合理運動，才能正確解鎖好身材。
知道大家天冷懶宅不想動，肉肉今天分享一組睡前瑜伽，用自律 科學的訓練方法，滿足你輕松瘦的願望。
動作一：靠牆瘦身法
做法：
1、臀部靠牆站立，腳跟離牆保持收腹，一隻手放於下背部。
2、右腿支撐，左腿屈膝上抬，大腿內收發力。
3、小腹上提，下背部貼實手掌，並全程保持。
4、吸氣站立，呼氣下蹲
注意：支撐腿避免膝內扣，支撐腿膝關節始終指向第二腳趾。
5、重復20次3組
功效：強化腹臀與大腿內收肌；改善骨盆前傾；順暢代謝，身體更輕盈。
動作二：美人魚式
做法：
1、雙腿擺成風車狀，保持腹部收緊，脊柱伸展。一腳在臀部旁側，一腳在大腿前側，身體重心坐骨上，幫助端正體態。
2、吸氣，右手向上伸展，感受側腰的強烈伸展感。
注意：不是向下，是向斜上方伸展。
3、呼氣，右手撐地，肩膀向外向下沉，做出直角肩，左手帶動身體向上，臀部發力聯動髖部伸展，感受臀部和側腰酸脹才算做對。
注意：一吸一呼為一次
3、睡前重復20次，兩側做5組。
功效：打開髖、肩膀和胸腔，拉伸側腰，強化核心和骨盆底，並保持平衡和穩定性，消水腫瘦全身。
動作三：海豚式
做法：
1、跪立於地板，保持收腹，脊柱伸展。
2、雙手互抱手肘，小臂貼地，十指交扣，壓實地面，雙腳向後撤步，臀部抬高，脊柱伸展。
3、雙腳慢慢向前走，直到走不動為止，再隨呼氣緩慢伸直雙腿。
注意：
1）如果弓背，雙腳向後移動，重新伸展脊柱，伸直雙腿。
2）保持核心收緊，脊柱挺直，雙腿伸直。
4、完成30秒~1分鍾，每天做3組。
功效：安全美背瘦厚背、美腿瘦核心，重塑完美身材。
遇到練習問題及時留言或私信哦。
