國內頂級化妝師，被稱為「人間換頭大師」的毛戈平給趙露思化妝了。
是不是很期待前後的變化呢？
化妝前的趙露思元氣滿滿，古靈精怪，完全是《傳聞中陳芊芊》本色，日常裝扮也是甜美、少女系。
經過毛戈平的神奇化妝術後，整個人的氣場和感覺徹底顛覆，眼神魅惑，變得成熟更有韻味，面部輪廓也更清晰。
乍一看，有點神似宋祖兒，還有點像喬欣。
網友們褒貶不一，有人覺得不適合她，有人覺得太神奇了，更有女人味兒了。
不過這種偶爾的嘗試和突破還是給人眼前一亮的感覺。
趙露思的美顏自不必多說，雖然身高161cm，但體重竟然在78-83斤。
真真真太太太瘦了~~
為了控制體重，日常飲食控制也是超級嚴格。
一大盒菜，一根香蕉一根黃瓜，看不見肉星，坦言自己是一個「沒有感情的吃草廢物」。
當然這樣的減肥方法並不科學，明星們為了上鏡好看，會在一些特殊時期採用斷碳斷鹽的快速減肥法，這樣容易忽胖忽瘦，形成易胖體質，大家看看就好，切勿輕易模仿。
對普通人來講，這樣的身高、體重絕對是羨慕級。
但在減肥的過程中，小仙女們注意不要用力過度，畢竟沒有上鏡壓力，瘦成紙片人也沒必要，還會影響健康。
有研究表明，女性的體脂率若低於13%會造成閉經，若長期過低會使卵巢萎縮，甚至造成不孕。
雖然顏值抗打，但前幾天被拍的練舞照，卻暴露了趙露思一個身材小問題。
照片裡，她穿著緊身牛仔褲，認真練舞。
無精修圖下，可以看到大腿肌肉外翻，顯得大腿特別粗；小腿外翻，影響腿型，也能看到膝內側有贅肉鼓包。
忍不住去找了她的路透照，O型腿也是很明顯。
這樣的腿部不良形態確實拉低了身材比例，顯得下半身胖又壯。
不過，這腿型也算是非常「接地氣」了。
觀察一下，周圍很多人都有這樣的腿部問題：大腿外凸，小腿外翻。
一、為什麼會出現這樣的腿型？
首先，臀肌薄弱無力。
現代久坐模式下，上班 加班，一天有8小時以上坐著不帶動的。
久坐臀肌鬆弛無力，外展能力不足，肌肉牽拉向前，引起髖關節過度外旋，進而引起雙膝向內轉，引起髖部外凸，大腿肌肉外凸外翻。
這樣的腿部形態通常伴有臀部扁平、下垂，臀腿界限不明，拉低臀腿比例，影響視覺身高，還會引起小腿外翻，形成不良腿型。
其次，與日常不良行為模式有關。
特別是女生，因臀部肌力不足，在走路中會過度使用闊筋膜張肌，引起大腿前後旁側肌肉過度代償，從而造成大腿前方側肌肉異常凸出、粗壯，久而久之就會形成大腿外翻、外凸。
二、如何改善，擁有筆直雙腿？
要改變這樣的腿型，在增強臀部肌力的同時，注意調整不良的行為模式，時刻提醒自己正確走路，保持正確站姿。
走路時，注意臀部收緊發力，抬腿時感受腹股溝處發力，避免大腿前旁側代償走出大壯腿。
臀腿一體，還有好多小夥伴除了大腿粗壯，臀部也會出現凹陷，髖部兩側凸出臀部下方贅肉鬆弛的形態，就像圖中這樣：
松松垮垮的贅肉堆積在大腿根處，模糊了臀腿界限，拉低腰臀比，讓本就不長的雙腿看起來更短，還會被嘲「大媽臀」。
形成這樣的臀腿形態的主要原因也是臀部肌力薄弱，肌肉不發達，臀大肌的圍度不夠。
而且隨著年齡增長，激素分泌變化，抑制脂肪在腹部堆積，更多囤積在臀部和大腿處。
再因女性先天骨盆較寬，胯骨突出，如果臀部偏上部的肌肉比較發達，也會造成臀側凹陷，髖部兩側，臀部下側肌肉外凸。
要趕走這兩側突出的肉肉，首先要激活臀大肌，增加肌肉維度，使臀部變大。
激活臀中肌，改善臀部凹陷，使臀部變圓，進而填充凹陷的臀型，提升臀線，優化臀腿比例，擁有大長腿。
下面兩個動作堅持練，填充凹陷，翹臀瘦腿、
動作一：消除髖部兩側贅肉外凸
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展。
2、腳尖向外45度，雙腳交替外展，雙手臂交替屈肘。感受寬側有酸痛感。
3、1分鍾完成5組。
動作二：消除臀部下方贅肉
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展。
2、雙腳交替向斜後方撤步，感受臀部下方和大腿內側都有收緊感。
3、1分鍾完成5組。
小腿線條對腿型的影響也很重要，即使你很瘦，體重不過百，如果小腿粗壯、突出、外翻，視覺上也會縮短腿長，影響腿型。
而且，很多小仙女愛穿高跟鞋，更會讓小腿肌肉緊繃、僵硬，形成肌肉腿。
再加上久坐模式下，腹臀肌肉力量薄弱，髖關節過度內旋，很多小仙女會出現O型、X型等不良腿型。
小腿是離心髒最遠的身體部位，久坐後，血液循環不暢，毒素和水分更容易淤積，可以自測下，會發現晚上回家的小腿要比早上起來粗一圈。
所以，想要筆直纖細雙腿，調整小腿形態也至關重要。
愛美的小仙女可以睡前將雙腿靠牆倒置，舒緩腫脹、僵硬的雙腿。
下面三個動作，睡前堅持練，幫助松解緊繃小腿，瘦出小鳥腿。
動作一：改善小腿粗壯、贅肉
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展。
2、雙腳分開一條腿長，吸氣，踮腳，呼氣下蹲。感受小腿肚深層有收緊感。
注意：雙膝指向腳尖。
3、1分鍾完成5組。
動作二：仰臥踝屈伸
做法：
1、仰臥，保持收腹，雙腿上抬。呼氣，勾腳。感受小腿表面有拉伸。
2、吸氣，繃腳，感受小腿深處有收緊。
3、重復20次*3組。
功效：纖細小腿，消除腿腫。
動作三：平板蹬車
做法：
1、平板支撐，腳跟靠牆，配合自主呼吸，雙腳交替後蹬。
注意：全程保持收腹、脊柱伸展，避免弓背塌腰。腳跟離牆越近，小腿後側的拉伸感越強。
2、完成20次*3組。
功效：拉伸小腿線條，改善小腿粗壯。
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