春節遇上情人節，陳法拉官宣生女，女神升級當辣媽。
照片裡一家三口的手疊在一起，甜甜蜜蜜，看到這萌版小手手，感覺心都化了。
說到陳法拉（感覺暴露了什麼），TVB當家花旦之一，和鍾嘉欣，胡杏兒，徐子珊、楊怡一起被稱作tvb五大花旦。
出演過很多作品，《沖上雲霄2》、《法證先鋒》、《溏心風暴》等等，有沒有人熬夜追過，快來舉個小手手。
因是選美進入TVB，雖然演了很多角色，卻沒有記憶點，演技也一直不被看好，特別是早期的一些作品經常被嘲演技。
和吳鎮宇的對手戲，哭了半天，眼淚下不來，網友都著急：看她哭，急死個人。
其實，在2007年，陳法拉就拿上了豪門「劇本」。
和Neway太子爺薛世恆拍拖，之後秘密結婚。
雖然嫁的是身價十幾億的太子爺，仍打定主意隱婚。
但無奈演技一直上不來，有人覺得既然已經拿下豪門「劇本」，不如安心回家相夫教子。
可她一直有很強的事業心，再加上豪門恩怨，妯娌大戰，頻頻被拍到的疑似老公出軌，豪門婚姻僅維持了兩年。
2013年離婚，瀟灑出走。
去年胡杏兒憑借出色演技拿下《我就是演員》的冠軍，迎來事業第二春，當年只能在TVB坐第二排的胡定欣一路摸爬滾打登頂視後。
曾經的花旦之一，陳法拉這幾年似乎在娛樂圈「消失了」。
從2014年演完《風中奇緣》後再也沒有看到她的作品。
這幾年她在做什麼？
離婚後，陳法拉赴美攻讀表演系碩士，每天上課、讀劇本、排練，磨煉演技。
學習兩年後，主演了話劇《前度》，飾演一位因使命感而放棄大學教師職位，去三流院校任教的老師。
兩年的進修和舞台磨煉，演技大爆發，連演35場，場場爆滿。
拿過三座 TVB 視帝的黎耀祥說：久別了的法拉令人眼前一亮
2019年，零片酬出演獨立電影《雁南飛》，斬獲很多獎項，事業越來越好。
這次「出走」讀書，不僅提升了演技，還結識了Emmanuel，也就是現在的丈夫。
雖然Emmanuel是法國人，但說一口流利的普通話。不僅外表帥氣，還是Prada美國CEO的特別助理，創立了自己的網頁和App，絕對名副其實的青年才俊。
兩人相戀三年後，2019年低調結婚。
婚後也沒有公布懷孕消息，再有喜訊，竟然已經生下了小寶寶，成了一位媽媽，開啟了人生的一個全新階段
陳法拉，真人生贏家。
最近，身邊有很多朋友升級當媽媽，迎來可愛的牛寶寶。
大家都很關心產後松松垮垮的媽咪肚怎麼瘦。
很多媽媽都有這樣的困擾，明明已經卸貨兩三個月，怎麼肚子裡還像揣個娃，
一個姐姐二胎後去逛商場，被孕嬰店的服務員追著問要不要領孕婦奶粉，說自己恨不得撩起肚子給看一下，我真的已經生完了……
媽媽們想快速恢復身材的心情可以理解，但是一要根據身體情況進行產後訓練，否則可能適得其反哦。
一、產後為什麼有媽咪肚？
產後瘦下不去的媽咪肚，除了孕期脂肪堆積，液體鼓脹，還有以下原因：
1、子宮、腹部肌肉被撐大。
在孕期隨著寶寶的長大，子宮被逐漸拉伸與增大，腹部肌肉被撐開，逐步變得鬆弛，待卸貨後，肚皮鬆松垮垮，看起來就像孕期三五個月。
2、孕激素的延遲反應。
在孕期，身體分泌孕激素幫助寶寶成長，並使媽媽們順利分娩。
但也會造成支持的骨骼和肌肉結締組織變得鬆弛和更加柔韌，致使身體穩定性變差。
而且，產後因為孕激素的延遲反應，關節、結締組織和肌肉在一段時間內依舊鬆弛，所以很多媽媽們在產後幾個月還會挺著媽咪肚。
3、腹部肌群薄弱。
孕期肚子不斷被撐大，身體為了尋找平衡，需要收緊背部、臀部的肌肉來抗衡重力作用，支撐日益增長的孕肚。
卸貨後，腹部肌肉仍處於被拉伸和薄弱狀態，腹部對身體的支撐作用不夠。為了身體立直，會收緊背部和臀部肌肉，進而形成骨盆前傾體態，形成小肚腩。
4、腹直肌分離。
孕期腹部被過度拉伸，致使腹部膨出很難自行恢復，造成腹部松垮，媽咪肚回不去。
腹直肌分離嚴重的媽媽，會在腹部中央明顯感受到下陷的鬆弛皮膚，摸下去好像一個坑，手放腹部向內甚至能夠摸到小腸等。
二、如何縮小媽咪肚？
媽媽們也不必過度心焦，先給身體一段恢復時間，待孕期滯留體內的液體慢慢達到平衡，激素水平恢復，媽咪肚會慢慢改善。
同步再進行一些增強腰腹臀部力量的訓練，增強肌力，讓身體回到正常模式。
但是要注意，一定要選擇適合產後媽媽練習的運動，先修復，再減脂塑形，才是產後身體、身材恢復的重要步驟，避免瞎練對身體造成傷害。
如果你是腹直肌分離嚴重的媽媽，在訓練時要先修復，不可盲目訓練。
三、腹直肌分離的媽咪肚如何瘦？
媽媽們如果腹直肌分離過大，一定注意訓練強度和訓練模式。
千萬別為了瘦得快，上來就是仰臥起坐、上下抬腿，恨不得一下來個五六十個，可千萬別，這樣只會加重腹直肌分離。
1、什麼是產後腹直肌分離？
腹直肌是分布在腹部左右平行連接的肌肉組織，懷孕3個月後，子宮逐漸增大突出盆腔，逐步向腹部擴展，使腹部慢慢增大。
子宮的增大增加腹直肌壓力，同時擠壓其它髒器致使其偏移自己的位置，腹腔因此變得越來越擁擠。
在雙重壓力作用下，腹直肌壓力巨大，導致腹直肌的肌纖維拉長，平行連接的左右兩束腹直肌逐漸被拉長、拉開，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。
同時，腹部兩側其他肌肉纖維拉長變得稀疏，肚皮也會跟著變薄。
是不是聽著挺嚇人，但整個過程媽媽們幾乎沒什麼感覺。
2、如何自查腹直肌分離？
可以用下面的方法自查有沒有嚴重的腹直肌分離：
1）仰臥屈膝，上半身抬離地面，背部不要離地，保持准備做卷腹的動作，輕微發力即可。
2）收縮腹肌，將手放在腹部摸到腹直肌，感受腹部深溝的存在。
3）插入手指測量。
正常：2指以內（含2指）
需改善：2-3指
需就醫：3指以上
3指以上屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫。
如果在2-3指之間，須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重訓練，否則會加重分離情況。並且盡量避免做仰臥起坐，起床時也應側身起床。
3、修復 瘦腹這樣練。
產後媽媽們進行腹直肌分離的恢復訓練，及腹部肌肉力量的訓練非常必要。
但要注意：冒然訓練會加深腹直肌分離程度！
下面這組訓練，幫助恢復產後腹直肌分離，纖腰瘦腹，緩解產後腰痛，幫助改善難掩的漏尿尷尬。
動作一：對角貓式
做法：
1、跪撐於墊面，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髖等寬，保持收腹，脊柱伸展。
2、隨呼氣，左手與右腿前後伸。保持5次呼吸，換側練習。
3、完成3組，感受側腰慢慢收緊。
注意：
1）不要抬起過高，與地面平行即可。
2）感受側腰環收，肚臍內收。
功效：激活深層腹肌，強化腹橫肌，改善腹直肌分離，安全瘦腹。
動作二：貓虎式
做法：
1、跪撐於墊面，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髖等寬，保持收腹，脊柱伸展。
2、呼氣，卷腹，背部上推。
3、吸氣放鬆回到原位。
4、完成20次*3組
注意：
1）不要塌腰翹臀，保持身體平行地面。
2）還原時不要塌腰翹臀，保持自然伸展。
功效：訓練腹部肌群，消除產後背痛與坐骨神經痛。
動作三：海豚伸展式
做法：
1、俯臥於墊面，大小臂呈90度支撐，保持收腹。
2、吸氣，胸腔向上提。感受腹部有輕微伸展。
3、保持15秒，完成3組。
注意：不要抬頭，視線朝向正前方。
功效：安全伸展胸部、腹部，改善產後肩頸疼痛，胸部脹痛。
以上動作，順產後42天，剖腹產後3個月並無特殊情況者可放心練習。
點擊下方卡片，進入產後辣媽課，先修復再塑形，科學瘦身變美上高速：
