2021，誰爆火？必須張小斐！

之前《福布斯》雜志預測《你好！李煥英》會突破50億票房。

今天，它真的做到了！

票房53.95億，超過《神奇女俠》，賈玲成為全球票房最高女導演，張小斐也成了53億票房女主。

短短一個多月，從籍籍無名、不溫不火，賈玲的陪襯，到一路直沖娛樂圈頂級流量，微博漲粉數百萬，造型也一路開掛，跳躍式升級。

還記得第一場路演時，張小斐還是穿著簡單的平價針織衫。

隨著電影的熱映，每次出場的造型也層層升級。

從價值百元的針織衫到輕奢品牌的千級穿搭，再到六位數的高定，讓人越來越看到她的美。

特別是穿上各款露肩禮服，露出性感肩線時，愈發迷人。

這直角肩、仙女背，膚白貌美，又有演技，又有身材，真實撩人不自知啊。

但無論造型如何變化，依舊溫婉清麗又親切，並沒有讓人產生距離感。

時尚芭莎的活動上，長發紅唇的張小斐一襲抹茶綠的絲絨吊帶禮服，襯得她膚若凝脂，曲線動人，一個扯肩帶的動作沖上熱搜。

有粉絲說：可能是太緊張了，多穿幾次禮服就好了。

但也有不少網友被扯肩帶的動作撩的不輕。

這個扯肩帶的動作，很多小夥伴就有話說了：

人家扯肩帶是性感，我扯肩帶是無奈&尷尬~

特別是到了春夏，衣衫單薄，一個不小心，肩帶出溜下來，眾目睽睽之下，扯吧，尷尬；不扯吧，難受，掉出來更尷尬。

真想原地爆炸，找個洞趕緊鑽進去~~

一、為什麼肩帶總掉下來？

經常肩帶往下掉，一方面與內衣本身有關，比如：穿著時間過長，肩帶彈性不好、變松；內衣底圍偏大；罩杯選擇的不合適等。

有的小仙女為了避免肩帶下滑，會把肩帶調整得特別緊，甚至會勒出印子，要注意，內衣肩帶過緊會給肩頸帶來過大壓力，引起肩頸不適。

而且，如果肩帶收的過緊，讓內衣的罩杯杯口過度收緊，也會進一步壓迫乳房，引起乳房脹痛。

另一方面也與肩部形態有很大關系。

我們的肩部形態一般有以下幾種：

1、平肩：頸根處（頸肩交匯點）水平線與肩線形成的夾角小於等於15度，視覺上接近水平狀態，也叫直角肩、一字肩。

2、寬肩：肩寬大於比身體寬，骨性原因，會顯得人比較壯，但肩寬顯腰細，總體也美。

3、窄肩：肩寬小於臀寬，雙肩肩峰的距離較短，梨型身材的人偏多。

4、溜肩：頸根處（頸肩交匯點）水平線與肩線形成的夾角大於20度。一般因斜方肌形態過大形成。

而且，如果上斜方肌過厚，會使頸部到肩膀坡度過緩，造成頭大膀厚的形態。

這些肩部形態中，現在最火，也是最好看的，是平肩、一字肩。

比如Jennie、鍾楚曦的直角肩。

而窄肩、溜肩的小夥伴，肩帶最容易滑落。

窄肩因骨骼原因，而溜肩與上斜方肌的形態有很大關系。上斜方肌過度粗壯，肩部坡度增大，肩帶自然容易滑落，但可以通過調整體態，針對性的訓練來改善。
當然，不是只有把肩線練成水平線，一點角度沒有，才是美，保持在科學的范圍內即可。

畢竟，時不時撈一把內衣帶也確實很尷尬。

而且，對於本就不是長脖星人的小仙女，隆起、高聳、粗壯的上斜方肌會讓你的短脖子和下巴自成一體，看起來臉更大，脖子更短，感覺頭直接是從斜方肌上長出來的。

再加上如果有圓肩、駝背的不良體態，整個人完全的氣質和身材又被拉低，實慘。

那些還在想盡辦法瘦臉的小夥伴，不妨再多做一些肩背形態的訓練，調整姿勢，遠離圓肩駝背的不良體態，讓肩頸流暢，脖頸修長，臉型自然也會被襯托的好看些。

二、2步拯救肩帶下滑，重塑精緻肩背

不想在未來的日子，重蹈往日肩帶隨意下落的尷尬，簡單2步堅持做哦。

第一步，調整姿態，遠離不良習慣。

1、辦公久坐的小夥伴，雖然很忙，但也要隨時提醒自己保持正確的坐姿，站立時，也別一直手機不撒手，隨時都做低頭族，讓緊張、忙碌一天的肩頸休息、放鬆下。

畢竟，良好的姿勢能有效減少上斜方肌代償，避免它鼓出來又粗又壯，形成溜肩，拖累你的肩線，不給肩帶隨便出溜的機會。

2、也不要為了舒服，坐著就翹二郎腿，站著一條腿就想跐出去單腳站；如果喜歡背雙肩包，記得左右換一換，也別長期趴著睡，單側提重物，單手玩手機，避免形成高低肩，也容易造成肩帶滑落。

第二步，針對性訓練，重塑肩背。

小夥伴們，可以多多利用日常利用碎片化的時間，做一些針對性的訓練，幫助調整姿勢，平衡肌力，美肩纖背，不怕肩帶滑落，自信挑戰仙女裙。

動作二：上斜方肌伸展

做法：

1、坐立或靠牆站立，收腹，保持脊柱伸展，頭部向後靠送，頭頂心向上伸展，下頜微收。

2、保持下巴平行於地板，眼睛正視前方，隨呼氣，左耳找向左肩，頭部向側傾斜。

小技巧：左手放於右耳側，右手放於右肩。左耳向下貼靠，感受上斜方肌的伸展。

3、保持10秒，換側練習。

功效：拉伸上斜方肌，松解僵緊肌肉，美化肩頸線條。

動作二：拉腕頭側傾

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱伸展。左手向後拉右手腕，立刻感覺背部夾緊、頭部向後靠。

2、再隨呼氣，向左擺頭，感覺右側肩膀充分拉伸。繼續向下拉右手，伸展感更強。

3、保持10秒，做完一邊，再換側，完成3組。

功效：回正頸椎曲度，釋放上斜方肌壓力，消除上斜方肌粗壯肥厚。

動作三：翻掌W式

做法：

1、背部靠牆站立，保持收腹，脊柱伸展。屈肘向兩側打開，先翻轉手腕，掌心向上。

2、再隨呼氣向下拉，吸氣向上，呼氣向下，感覺肩胛骨深層向內夾緊。

3、完成20次*3組。

功效：激活背部深層菱形肌肌力，穩定胸椎與肩胛骨。

動作四：W下拉式

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱伸展，翻轉掌心向前。

2、隨呼氣向下拉，吸氣向上，呼氣向下，感覺肩胛骨表層向內夾緊。

3、完成20次*3組。

功效：強化背部淺層中下斜方肌肌力，消除代償，緊實背部

注意事項：

1、上述練習均可靠牆完成，感受更強！

2、配合自己自然的呼吸即可，呼氣下拉，吸氣回正。也可在夾緊時停留一次呼吸。

3、每周至少3次，堅持兩周，肩背體態明顯改善。

適用人群：

體態上：頭前移、駝背、圓肩、肩胛骨前移、上斜方肌粗壯

身體上：肩頸酸痛、腰背酸痛、頭暈失眠、面色暗沉

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