芭莎盛典，星光熠熠，群星爭艷。

每一位參加的明星都精心准備，盛裝出席。

只是到奚夢瑤這里，畫風變得特別快，

包裹在緊身禮服之下，整個人看起來特別豐滿，肉眼可見地發福了。

還沖上了熱搜。

有人調侃，跟現場的何穗比起來，過去的超模範兒，已經消失不見了。

網友們也是議論紛紛：

是不是又懷孕了？

畢竟前段時間，有媒體曾拍到何猷君陪她去醫院做產檢的畫面。

還有一組孕味十足的照片在網上傳得沸沸揚揚。

雖然沒有正式官宣，但這種種跡象，已經看出二胎來了，等待官宣哦。

畢竟，婆婆「賭王四太」梁安琪在談及兒媳婦產子時，就曾開玩笑說「至少生三個」，最好生出一個足球隊來。

而且，奚夢瑤與何猷君在綜藝節目中也討論過生二胎的問題。

不知道二胎後，婆婆會不會再大手一揮，獎勵5億豪宅~

自從維密大秀「驚天一摔」後，奚夢瑤就開始自帶熱搜體質。

與何猷君從戀愛、結婚到生子，一直在媒體、綜藝上「全方位直播」。

雖然一直在秀恩愛，但是還是有很多人不看好這段差距懸殊的感情。

而且，那套向太宣布獎勵給兒子兒媳的5億豪宅，被網友發現房產證上並沒有奚夢瑤的名字。

一直被質疑，一直想證明。

在《幸福三重奏》里，兩人瘋狂撒糖，就像一對熱戀中的小情侶。

何猷君叫奚夢瑤寶寶，奚夢瑤叫何猷君老公，大家也看到了「豪門公子」的另一面，在奚夢瑤面前像個「人形掛件」一樣超級黏人。

雖然一直被嘲：豪門媳婦不好當，但奚夢瑤明確表示：自己嫁給的不是豪門，而是愛情。

靜靜等待好消息~

不管是明星，還是普通媽媽，孕期都要面對身體很多變化。

一、孕後的你要面對哪些變化？

媽媽們懷孕後，為了寶寶的健康，需要攝取各類營養物質，而且這個度很難把握，生怕自己少吃一點，會影響寶寶的成長，於是，很多媽媽會發胖，身材走樣。

孕前沒有運動習慣，孕期更不想動，還有人等卸貨後，發現寶寶體重正常，孕期吃的各種營養全到了自己身上。

悲催的是，還特別難減，看著原本的小細腿變成大象腿，小蠻腰被一層一層的肉肉裹著，無奈又難過！

准媽媽要注意，整個孕期體重增長控制在 12kg 以內即可。

說得再簡單點，「半斤八兩」就是每周體重增長的范圍。

身材的變化是一方面，隨著孕肚的增長，肚子向前頂出，身體為了維持平衡，需要收緊背部和臀肌來抗衡重力作用，支撐不斷增大的孕肚，腰曲也隨之增大。

媽媽們會出現腰痛、膝蓋痛等不適，一部分媽媽一打噴嚏就漏尿的小尷尬。

而且，寶寶出生後，身體在一段時間內會維持孕期習慣，繼續保持這樣的體態，還要照顧寶寶，身體沒有恢復，腰痛如影隨形。

再加上產後腰腹部肌力薄弱，媽媽們在抱寶寶時，並沒有依靠腰腹力量來正確抱娃，而是藉助頂出去的骨盆來支撐寶寶的重量。

於是，很多媽媽們都是這樣的抱娃姿勢：

形成了骨盆前移的體態，也就是站立時骨盆的位置超過了外腳踝、膝關節，同時膝蓋向後蹬形成膝超伸，也叫懶人站姿。

有人說，這不是骨盆前傾嗎？

二者還是有區別的，骨盆前傾是骨盆向前的傾斜角度過大，而骨盆前移是髖關節的向前平移。

1、骨盆前傾。

不能判斷的小夥伴這樣自測：

靠牆自然站立，自測下背部與牆壁之間有一個手掌的空間，大於一掌視為骨盆前傾，大於一拳為嚴重的骨盆前傾，醫學上骨盆傾斜5度-15度之間都屬於正常。

注意：如果臀圍比較大，可以將雙手拇指、食指比作三角形放於腹股溝處，使其垂直於地面幫助找到骨盆中立位。

骨盆前傾體態下，因腰曲增大，會形成小肚腩，引發腰痛，形成下半身肥胖。

2、骨盆前移。

對鏡觀察，有沒有這樣站：髖關節向前過度推出，整個人形成一個大大的C型。

長期保持這樣的體態，不僅會引發腰痛，還因雙腿形成膝超伸形態，形成大腿粗、小腿壯的腿部不良形態。

而且，膝超伸的腿部形態需要過度收緊股四頭肌來維持身體平衡，引發小腿後側肌肉緊張，降低了踝關節的足背屈能力，在下蹲或下台階動作中容易出現膝關節活動代償。

長期保持膝超伸站姿會引發膝蓋痛，形成扁平足；同時因膝關節過度突出，身體為了維持平衡，會形成X、O型腿。

當然，這樣的體態也不是媽媽們專屬。

很多小夥伴天天如此卻不自知，比如這樣逛街，這樣等車~

腰痛不痛不得而知，但一眼看去，大腿粗、小腿彎、pp扁平、小腹凸，真不好看！

二、如何把大肚子拉回來？

這樣的體態堅決不能忍，要改變，首先要把突出去的骨盆拉回來。

下面的動作堅持練，有效調整骨盆狀態，改善膝超伸，大腿前側凸出、小腿後側突出，助你重塑挺拔身姿，緩解身體慢痛，重獲筆直雙腿。

動作一：弓步起降

做法：

1、右腳在前，左腳在後，弓步跪立，保持收腹，脊柱伸展。

2、一隻手放臀部，一隻手放腹部，帶動骨盆向後轉動。

3、呼氣，向上站立，感覺臀部用力收緊。

4、吸氣，落下。重復20次，做3組。

注意：保持骨盆始終端平；如不穩定，可以單手扶牆完成。

功效：強化腹臀與膕繩肌，調正骨盆，改善重心前移、骨盆前移。

動作二：滑動臀橋

做法：

1、仰臥，毛巾放於腳跟下方。腳掌回勾，腳跟拉動毛巾靠近臀部。

2、隨呼氣，臀部向上抬高。感受後腰不痛，臀部和大腿後側都很酸痛就算做對。

3、完成20次*3組。

4、也可屈膝、抬臀一步完成，呼氣向上、吸氣向下，更加酸爽。

注意：腳跟壓毛毯，保持腳掌回勾；不需要抬起太高。

功效：增強膝關節的力量與穩定性，糾正膝過伸的體態習慣與姿勢模式

動作三：

做法：

1、俯臥於墊面，雙手放於身體兩側。腹部收緊，肚臍上推至背部。

2、右手上抬、後伸並內收，感受背闊肌、小圓肌發力。

3、對側腿上抬，感受臀部發力，手臂、上抬腿一起內收。

4、吸氣落下，呼氣上抬，完成8個8拍*3組。

功效：強化後功能線，改善骨盆前移

其次，針對性的訓練是一方面，日常改掉不正確的站立行走習慣也很重要。

久坐不動會導致腹股溝處肌肉無力，在抬腿的動作中會造成骨盆的向後轉動，形成彎腰駝背的姿勢。

日常多做一些強化腹股溝處肌群的訓練，幫助骨盆在行走中維持中立位。

站立時，保持脊柱伸展，挺胸收腹。不要過度繃直膝蓋，自己感受微屈膝即可，同時保持耳、肩、髖、膝、踝在一條直線。

也可以想像自己頭頂有一根線牽著，這根線從頭頂、骨盆搭配腳踝在一條直線，讓你時刻提醒自己維持身體的最佳體態。

減少低頭玩手機的時間，也不要為了舒服，一站就把肚子頂出去，可以想像後背有一面牆，感受後背與牆壁之間有一個手掌的空間。

其實，很多時候你與好身材、好體態，只差一個長期保持的好習慣。

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