昨天，嘉人之夜小仙女們有看嗎？
到場的每一位女星都是西裝出場，酷颯十足。
倪妮、張小斐、李冰冰、孫儷等，星光燦爛，絕對的女星大型比美現場。
楊冪，紅毯公主切造型，復古又摩登，一襲黑色西裝干淨利落，氣場全開。
劉詩詩，溫柔優雅，西裝造型下更有自信、灑脫。
唐嫣，西裝配短褲，女星里唯一秀美腿的穿搭，干練、俏皮、靈動。
有沒有發現，12年後「仙劍三美」重聚了。
不少粉絲激動直呼：
三美同框，爺青回了。
當年的《仙劍奇俠傳三》，楊冪的雪見，劉詩詩的龍葵，唐嫣的紫萱，是多少人的青春。
三人也因戲結緣成了好姐妹。
當時，拍完仙劍，楊冪、劉詩詩還一起去旅遊，曬出的旅行照滿滿的cp感。
現在看那時的親密照絕對是神仙閨蜜情。
但不知從何時起，三人的關系開始變淡，先是傳楊冪、劉詩詩感情不和，據傳楊冪先是因為游戲代言的價格問題惹怒了劉詩詩所在經濟公司的老闆蔡藝儂，其中也牽扯到了劉詩詩。
此後，兩人漸行漸遠，好多年在公共場合幾乎沒有互動，彼此最重要的婚禮也沒有邀請對方參加。
而那時，楊冪和唐嫣還是好姐妹，楊冪婚禮，唯一邀請的女朋友只有唐嫣。
在唐嫣和邱澤分手，深受情傷後，楊冪公然為好姐妹發聲。
但後來，兩人的關系也逐漸疏遠。
兩人同台參加活動，彼此感覺像陌生人，沒有互動，也盡量避開對方。
唐嫣和羅晉的婚禮，楊冪沒有出現在新娘的名單上，也沒有出現在婚禮現場。
經歷過這麼多，現在看到這張親密的挽手照，多少粉絲熱淚盈眶。
吃飯時，兩人挨在一起，有說有笑。
大合影，三人也依偎在一起，有人說，看到三人同框，可以說是「有生之年」系列了。
雖然這麼多明星一起，唯一露腿的唐嫣一下就抓住了小編的目光。
又到夏日露腿季，為了擁有一雙筆直長腿，愛美的小仙女又要進入新一年的花式大賞。
想瘦不想動，很多看起來神奇有效的瘦腿術在你的各種圈圈裡被瘋狂安利，你動心了嗎？
前幾天給寶寶們分析了下最近比較火的瘦腿術——小腿肌肉阻斷術，錯過的寶寶點擊連結補課哦：
覺得肌肉阻斷術不安全的寶寶，對瘦腿針是不是還有點小期待。
那咱們今天就來掰扯掰扯瘦腿針。
一、瘦腿針有效嗎？
瘦腿針是通過給腿部注射A型肉毒素針劑，阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痹過於發達的肌肉，以達到瘦腿的功效。
作用的主要是小腿後側的腓腸肌，也就是管我們跑、跳的主要小腿肌肉。這里的神經和肌肉被阻斷後，肌肉一段時間用不到，就會自然萎縮變小，小腿就會變細。
一般來說，打完針，腿圍可以瘦2-4cm。
這樣的效果對於不想運動的小夥伴簡直就是「福音」。
所以，很多愛美的小仙女對它趨之若鶩。
但瘦腿針的效用只能持續3-6個月。如果你是經常運動的小夥伴，身體代謝速度比普通人要快，可能藥效代謝得更快。
如果想一直保持效果就需要連續注射，具體需要幾針，因人而異，需要咨詢專業醫生。
二、它有沒有副作用？
有些人會在剛打完的半小時內無法走路，在走路時稍微一快，會感到小腿酸痛。
因為注射瘦腿針後，腓腸肌的力量被大幅度削弱，在做跑、跳動作時，你會明顯感到力不從心。
本著肌肉用進廢退的原則，小腿的部分神經被阻斷後，其他肌群會產生代償，久而久之，小腿還會變粗。
很簡單的道理，本來在日常行為模式中，應該小腿發力的動作，因小腿肌力被阻斷，被其他部位代償。
比如在走路過程中，應由臀大肌、股四頭肌和小腿三頭肌來協作完成，打完瘦腿針後，小腿肌力不足，就會造成大腿過度代償，小腿是細了，但走路越多，大腿越有變粗的風險。
三、你還知道哪些快速瘦腿術？
除了瘦腿針，最近也發現了在各種app上被安利的「瘦腿神技」。
比如玻尿酸、抽脂、脂肪填充等，這些神奇的技術，在被包裝後，讓你看到的效果是不僅能縮腿圍，還能正腿型。
其實，也好理解，就是把凹陷的地方填起來，把外擴的地方消下去。
雖然看起來確實雙腿細了，腿型看著是比之前直溜了，但是呢本質問題根本沒有改變，也就是你的肌力問題和骨關節結構沒有改變。
這些外在的手段只能是權宜之計，時間一長，肌肉還會長出來，剩下的脂肪細胞還會繼續膨脹。
廢了銀子，承擔風險，效果也就保持了幾個月，細品一下，有沒有得不償失。
還有小夥伴留言：O型腿矯正器，平時綁腿有沒有用？
這些辦法會有一定的輔助作用，但如果不配合運動將雙腿肌肉力量激活強化得到平衡，效果並沒有你想像的那麼好。
如果一直在日常行為模式，比如行走、運動中還是沒有找到肌肉發力方式，因為其他部位的代償一直都在，還是會出現腿型、腿粗問題。
而且，綁腿也會給下肢循環帶來一定程度的影響，如果你想真正正腿、瘦腿，保持運動習慣，再進行針對性的肌力訓練，同時配合輔助工具，效果會更好！
四、正腿、瘦腿這樣簡單練。
下面分享一組訓練，幫助有腿型困擾的小夥伴，省了銀子不遭罪，在家就能輕松擁有細直美腿。
很簡單，兩個瑜伽磚 伸展帶，你要做的就是傻傻滴堅持！
注意，這組訓練適合有下列腿型問題的小夥伴：
1、 大腿外凸、小腿外翻、O/X/XO形腿。
2、 假胯寬、膝內扣、腳踝扭曲。
這組訓練通過：
1、重新調整下肢排列，回正關節，從根源拉直雙腿。
2、強化正確的臀腿肌肉記憶，消除肌肉代償，纖細雙腿曲線。
練習前，用伸展帶將瑜伽磚固定在大腿、小腿中間，注意確保膝蓋對准腳尖。
也可用厚字典或毛巾疊成一拳寬度代替瑜伽磚。
動作一：幻椅夾磚蹲
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，雙腿夾磚。
注意：避免弓背塌腰。
2、吸氣下蹲，呼氣夾臀立直，雙手向上高舉。感覺雙腿內側、臀部都收緊就算做對！
注意：時刻保持膝蓋對准腳尖
3、完成20次*3組。
功效：解決大腿外凸外擴。
動作二：半犬夾磚式
做法：
1、雙手扶牆，雙腳走到臀部的後方，保持收腹，脊柱伸展。
2、呼氣，落腳跟，感覺小腿後側有拉伸。
3、吸氣，踮腳尖，感覺小腿收緊上提。
注意：時刻保持腳跟指向正後方，感覺小腿肚內側夾緊瑜伽磚。
功效：消除小腿外翻彎曲。
4、完成20次*3組。
動作三：棍棒夾磚式
做法：
1、仰臥，微屈膝，雙手抱住雙腿，保持收腹。
2、吸氣繃腳，呼氣勾腳，也可以嘗試慢慢伸直腿。
3、完成20次*3組。
注意：保持膝蓋指向正前方，感覺雙腿充分收緊。
功效：調正腿型、消腫、緊致一步到位！
想要快速擁有細、直、長腿的寶寶，建議每周至少3次。
練習時注意：
1、前2周會有肌肉充血性腿圍增粗，後期會逐漸纖細。
2、先天腿型異常或嚴重腿型問題建議優先就醫。
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