宋慧喬新劇《現在正在分手中》最新預告來了。
女白領和攝影師的故事，又有甜甜的cp可以磕。
看到喬妹的顏，忍不住說一聲，你怎麼不會老！
干練的職業裝，清秀的妝容，優雅的卷發，和小10歲的鮮肉張基龍搭檔毫無違和感！
這張公開讀劇本的現場動圖，小編我也就隨便看了78910……遍。
歲月沒有在她身上留下一絲痕跡，難道是走了時空隧道的秘密門？
原來能比她好看的只有她自己~
經歷過婚姻的喬妹，褪去了鄰居妹妹的柔弱感，去掉了「童顏少女感」的標簽。
眼神里多了堅毅和果敢，透著大女人的風韻和自信。
不敢相信，女神已經快40歲了。
現在的女神其實也有「黑」歷史。
剛出道時，一臉嬰兒肥，一低頭雙下巴就出來了，還有點圓肩、粗臂、頭前伸。
當時不斷被質疑「又黑又胖，紅不了」，根本接不到通告。
當時的喬妹狠心減肥，瘋狂節食 運動，瘦了34斤。
瘦下來的她又美又紅，成了多少人的女神。
重要的是女神不僅瘦了，而且體態也變好了，曾經的頭前伸、圓肩成了優雅的天鵝頸、直角肩。
如果你有同款「丑體態」，有喬妹的動力，別再找藉口，只要行動你也能改變。
有小夥伴不了解什麼是頭前伸，其實也就是我們常說的頸前移、烏龜脖，也叫探頸。
說直白點，就是脖子探出去，下巴就向前突出，整個面部不像正常人是向前，而是略微上仰了。
它的問題出現在頸椎部位，因頸曲大於5cm，造成脖子向前探。
頭前伸一般會和圓肩是姐妹，而且，生活中很多人都有不同程度的圓肩的問題。
這些體態殺手怎麼就悄悄潛伏到你的身體里呢？
一、怎麼就成了猥瑣烏龜脖？
很多時候，我們的習慣都是無意識的，而習慣性地隨著眼前的事物而改變習慣。
比如低頭玩手機、伏案工作，視線會不自覺地隨著手機、電腦的位置發生變化，視線越低，脖子就越向前伸，進而影響姿勢，慢慢就養成了頭前伸的習慣。
而且，如果你是小編同款近視人群，坐著坐著就覺得電腦上的字跟自己做對，怎麼就看起來越來越模糊，看會不自覺地頭就向前伸，久而久之悄悄養出了烏龜脖。
而且，用進廢退，大腦接收到的信號認為這個位置才是對的，養成了肌肉記憶，要改變難度又上升了。
二、縮著的脖子還有贈品？
雖然都喜歡怎麼舒服怎麼來，但舒服也要付出「代價」的。
1、80斤的臉配120斤的背。
頭前伸一般還會伴隨圓肩、駝背的不良體態，如果坐著時再弓背塌腰，脂肪更容易在背部堆積，久而久之再贈送你一個又厚又壯的狗熊背。
雖然你有一張看起來80斤的可愛小V臉，但壯碩的背影分分鍾讓你看起來重20斤 。
而且，本就是辦公族不運動，長期這麼趴著，每天玩手機的時間4小時 ，手臂的使用率很低，大臂後側的的肌肉很難用到，忽閃忽閃的拜拜肉也會愛上你。
其實，現實中很多小仙女的胖是視覺效果，因為體態問題，造成脂肪的局部堆積，也就是局部胖，從視覺上放大了體重，其實並不是你有多胖。
如果這時候只是跟體重較勁，最後發現也就是體重降下來，但身材也並沒有變很好，又無形陷入了新的焦慮。
2、難言的慢痛。
影響你的美是一方面，還有重要的一點，它會帶來各種慢痛。
因為脖子前伸偏離了頸部正常曲度，增大了頸椎壓力，使頸部肌肉出現僵硬、供血不足，引起頸部疼痛等不適。
嚴重時，可能出現頭暈、頭痛，局部麻木等狀況。
三、如何讓脖子正回來？
習慣是根源，習慣好壞，身體感受到的狀態不相同，身體的變化和你感受的收益也最為明顯。
糾正不良習慣，讓蜷起來的胸廓伸展開，讓偏離正確位置脖子正回來，才能從根源上回正頸部，擁有挺拔優雅的仙女體態。
雖然道理都懂，但很多人焦慮完，又繼續頭前伸，一不小心就成了惡性循環。
糾正習慣，需要在短時間內用得到感最強的動作去刺激意識，讓身體感受良好習慣帶來的變化，也就是感受到它的更高收益，才能幫助身體盡快進入正向循環。
那該如何改正習慣呢？
作為久坐辦公族，把那些忽視的細節改過來，好習慣潤物細無聲，自然根源正體態。
1、坐直坐正，伸懶腰。
有的小夥伴說，長期伏案工作，很難做不到不伸脖子，真太難了。
要知道，長期保持一個姿勢不動，肌肉力量不能達到正常水平沒人提需要維持平衡就會由其他部位來代償。
保持正確的站姿、坐姿，不要弓背塌腰，也不要對自己的手機、電腦愛得太深，坐直坐正美美噠工作也不錯。
小夥伴可以給椅子後加靠墊幫助維持腰椎曲度，也能緩解腰痛哦。
工作間隙，伸伸懶腰，也能拯救你的脖子。
伸懶腰的好處你可能不知道：
它可以讓窩著的胸廓重新挺起來，進而幫助提升視線，改善頸椎的狀態，也讓你別趴進電腦里，鑽進手機里。
而且，在伸懶腰時通過胸椎段的反弓，激活腰部肌肉，讓蜷著的僵硬的身體得以緩沖、放鬆。
注意，伸懶腰時是呼氣，可以最大限度地打開胸腔，幫助身體前功能線的筋膜得到松解。
也要注意，雖然錯誤的姿勢會導致體態問題，但長時間保持同一種姿勢，不管是正確的還是有問題的，都會使相關的肌肉產生疲勞，從而降低維持體態的能力。
所以，好的體態和間隔時間更換姿勢，兩者缺一不可。
2、針對性訓練，回正脖頸。
肌力失衡，儀態不正，進行針對性的訓練，提升肌力，讓肌肉各司其職，輔助姿勢調整，讓你又美又健康。
下面一組訓練，辦公室空閒時間練一練，碎片化時間解救烏龜脖、圓肩，get優雅肩頸，緩解慢痛哦。
動作一：坐姿仰頭
做法：
1、坐立在椅子上，腹部收緊，脊柱伸展，雙手重疊，放於胸前。
2、呼氣時，向下拉動，同時頭部上抬，感受頸部前側的伸展。
注意：頭部上抬不超過60度。
3、停留10秒，完成3組。
動作二：頭頸對抗
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，將一隻手放在頸部後方，下巴保持在自然位置。
2、呼氣，頸部向後靠，同時右手向前推，相互對抗，感覺頸部後側充分收緊。
注意：可雙手放於第4、5頸椎的後方進行對抗。
3、保持5秒，向前還原。重復20次。
動作三：頸部回正
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、隨呼氣，收下巴頭部向後靠，保持5秒。
3、再低頭，伸展頸部後側，保持5秒。
4、最後抬頭，保持5秒。感受下巴、頸部前側有控制地被伸展。
5、每一步停留5秒，完成10組。
動作四：翻掌W式
做法：
1、背部靠牆站立，保持收腹，脊柱自然伸展。雙手屈肘向兩側打開，先翻轉手腕，掌心向上。
2、再隨呼氣向下拉，吸氣向上，呼氣向下，感覺肩胛骨深層向內夾緊。
3、完成20次*3組。
功效：激活背部深層菱形肌肌力，穩定胸椎與肩胛骨。
把焦慮的時間讓身體動起來，身體會誠實地展現你意想不到的改變。
別再留言：收藏夾里吃灰！小編會盯上你，嘻嘻~~
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