據台媒報導，林依晨已於19日順利產下寶寶。

經紀人回應：

謝謝大家的關心和祝福，依晨的確已於日前自然產下一天秤座女娃兒，母女均安，目前好好休養中。

網友們也是一片祝福聲。

為了有個寶寶，林依晨幾年的婚姻生活中，一直在積極備孕。

結婚6年，備孕3年，從19年開始，甚至放下工作，暫停拍戲，全身心備孕。

過程也是相當坎坷，她曾經在采訪時說過：

有科學根據的受孕方式都試過了，真的把該試的方法都試了，但一直沒有好消息。

後來懷孕了，還發表了一篇文章《是的，我懷孕了》。

文中不僅分享了自己懷孕喜悅，還提到自己的准備的母嬰用品幾乎都是親朋好友的二手用品，真的是個愛環保的媽媽。

之前，鄭元暢在接受采訪時說，《惡作劇之吻》的劇組成員們很早就知道了她懷孕的消息，還在群里競猜寶寶的性別和生日。

如今寶寶順利出生，得償所願，一定很幸福。再次祝福！

有了寶寶，特別是新手媽媽關注點幾乎全部在寶寶身上。

等孩子的事情順手以後，媽媽們心有餘力，這時候最多關注的是自己走樣的身材：

胖了、肚子大、腰粗、臉大、長斑、皮膚變差……

很多媽媽並不知道自己還要面對：

腰背痛、漏尿、便秘、恥骨聯合痛、腹直肌分離、子宮下垂、牙齒松動、掉發脫發、產後抑鬱~~

有一項美國調查數據顯示：69%的女性有產後損傷，40%多有中度後遺症。

而其中有一個難言之隱——產後漏尿，媽媽們一般只會自己默默承受。

據統計，有31%的女性在產後6個月都會出現漏尿，也就是「尿失禁。

可以這麼說，它是千萬個媽媽們無法啟齒的生活縮影。

一、產後媽媽的難言尷尬。

很多准媽媽，或者是已經二胎中的媽媽不知道，也很少有人提醒她需要注意產後漏尿的風險。

即使很多媽媽經常混跡於媽媽論壇、媽媽群，大家每天嗨聊的也多是孩子的成長煩惱、屎尿屁，學校、家裡那些事，很少談論到這個私密話題。

即使有媽媽們已經有了尿失禁的經歷，也不好意思在群里拋出去，一起討論下。

而且，特別是對於第一胎的新媽媽而言，孕期的關注力主要在肚子的寶寶身上。

等寶寶出生後，手忙腳亂，學習育兒知識、帶娃、工作，感覺生活一團亂，更沒有精力去關注這個問題。

即使有，隨手一查，好像又覺得沒那麼嚴重，再問一問媽媽、婆婆，大多數人會告訴你，沒事，慢慢就好了。

剛剛冒出的那一點緊迫感，也被「安撫」下去了。

事實是，經歷過懷孕到生產的女性，沒有人能逃脫產後漏尿的潛在威脅。

二、「失禁」的身體怎麼了？

產後漏尿是一種症狀，表現為小便不受控制地流出。

它多屬於「壓力性尿失禁」，指在大笑、咳嗽、打噴嚏、提重物或快走等腹部壓力突然增加，而盆底肌肉組織沒有足夠的彈性，保持不住壓力，括約肌打開而出現漏尿的症狀。

嚴重時在站立時就會出現漏尿。

除了產後媽媽，我們普通人也會有這種尷尬體驗。

這個難言之隱在已經懷孕的女性中，幾乎每三個人中會有一個人，極有可能在進入孕期的第 28 周後，出現小便失禁的情況。

為什麼會出現漏尿呢？

90%的漏尿是因為盆底肌鬆弛導致的，

媽媽們經歷了孕期，隨著寶寶的長大，子宮不斷地增大向下壓迫牽拉骨盆底組織（附著在骨盆底部的肌肉、韌帶和筋膜）。

同時，因孕期激素水平急劇變化會使盆底組織膠原代謝改變，在寶寶出生時，經過產道進一步對盆底組織壓迫造成盆底肌的去神經改變。

以上種種原因都會造成盆底肌鬆弛，引起尿失禁。

有過漏尿體驗的媽媽，因為種種原因總覺得這件事難以啟齒，也總覺得像長輩說的那樣，時間長一點，就會慢慢好了。

一般情況下，媽媽們在產後的2-6個月，待膀胱和骨盆回到正常的位置後，鬆弛的盆底肌就可以慢慢恢復。

但若一直未恢復，漏尿情況比較嚴重，建議去正規的醫院和機構，遵醫囑。

三、生活被它攪亂了。

鬆弛的盆底肌帶來的難言之隱遠不止漏尿的尷尬，也會嚴重影響夫妻生活，比如慢性盆腔痛，表現為性交痛，還會出現排尿困難，嚴重時會出現盆腔髒器脫落。

想像一下，如果正在遛娃、逛街，一個噴嚏，無意識地尿液就流下來，想像褲子上那一灘難掩的尿漬，自己要遇到的社死現場，不免會深吸一口氣。

無形的心理壓力，會提升焦慮值，不敢出門，不想出門，怕尷尬，怕丟人。

不過隨著大家對產後修復的認知提高，還有對盆底肌康復的關注，越來越多的媽媽也已經越來越重視產後身體的恢復，也願意在產後42天檢查時，接受評估和治療。

長期漏尿，對女性而言，不止是身體的傷害，對生活質量、心理的傷害更應該被關注。

還記得S.H.E成員Ella曾自曝產後漏尿，被診斷為壓力性尿失禁及膀胱脫垂第二級，去做了手術才緩解，當時引起了一段熱議。

在她的發文里，這樣描述自己的尷尬：

打噴嚏、原地跳繩、跑步等動作都會造成尿失禁，不是失禁一點，而是整個護墊都濕掉，然後褲子也濕掉。

影響了生活、影響了工作、影響了生活。

所以我決定去做懸吊手術來改善。

手術後，她覺得好多了，可以隨心所欲地控制她的身體。

Ella的發聲，讓產後漏尿問題第一次走進了大眾視野。

四、遠離尷尬能做什麼？

緊致有力的盆底肌能夠有力地支撐住膀胱、子宮跟直腸，隨著孕期和生產過程的完成，盆底肌變得越來越脆弱。

有些媽媽有誤區，以為剖腹產就不會出現漏尿問題。

順產與剖腹產只是生產方式的不同，在孕期對盆底肌組織的牽拉和壓迫是相同的，區別在於剖腹產可能降低了肛門括約肌的機械損傷，並不能避免漏尿的出現。

所以，媽媽們要知道，無論什麼樣的生產方式，產後3-6個月是盆底肌恢復的黃金期。

一般而言，如果身體恢復的較好，在產後的2-3天至1周，就可以通過一些簡單的動作訓練，幫助恢復盆底肌功能。

這個訓練很多媽媽應該都知道——凱格爾運動。

做法：

1）仰臥，屈膝，雙手放於身體兩側。
2）呼氣，將盆底肌向肚臍的方向收縮，感受像平時憋尿一樣。
3）保持8-10秒。再放鬆10秒。
4）每天完成3-4次。堅持8周或更長時間。

長期堅持做，就像每天洗臉刷牙一樣去堅持，身體的感受會告訴你結果。

有媽媽可能會說我找不到盆底肌收縮的感覺，或者感受不到盆底肌。

很簡單的一個辦法，感受小便時突然憋住，然後在肌肉放鬆，正常排便，感受這個肌肉的位置就能找到。

找到感覺後，其實在日常很多場景都可以做，比如等車，遛娃的間隙，甚至辦公室站著、坐著時都可以有意識地收縮盆底肌，幫助恢復功能。

不僅是產後媽媽要重視盆底肌鬆弛的問題，女性都應該關注。

隨著我們女性年齡的增長，盆底肌鬆弛只會越來越嚴重，所以做好盆底肌修復，一定要重視和堅持。

媽媽們也不必太多焦慮，面對身體的不適，調整心態，平和面對，把焦慮擔心化作行動，正視身體的變化，並積極做好修復，才是最應該做的。