我是2017年的時候開始健身。
這是一開始健身的樣子
其實剛剛開始健身的時候什麼也不懂什麼都不知道，只是覺得就好看，但是其實那個時候不知道部隊的方法練出來的肌肉，其實不好看的對這種東西完全沒有一點概念也不知道該怎麼去做正確的訓練也不知道看什麼樣的東西能夠提高自己的訓練，因為網上的東西實在太多，自己無從選擇去做完全不像是別人說的，沒看到這個練練看的那個練練就好了，完全不可能，這是我親身經歷過的經驗告訴我一開始的時候我真的畫得特別久的時間，再不正確的動作裡面摸爬滾打了很久，但是沒有看到變化。
後來的時候一直在堅持跑步，以為跑步就能夠出身材，以為跑步就是健身跑步，就是運動結果那個時候不知道跑步可以讓自己瘦的很快瘦的出腹肌，但是實際上並沒有一點卵用，因為那個時候瘦下來的身材並不好看。所以後來一段時間也就變換的策略，覺得要去健身房鍛鍊一下改變一下自己目前的現狀。
這個照片大概是我去健身房幾次一段時間之後的照片，然後上面可以記錄清楚了我的電話我那個時候真的是特別特別瘦，沒有一點形狀，瘦的人真機真的是感覺很難的，並不是他們說的那麼簡單，因為這個事情沒有發生在他們的身上，他們永遠覺得你只要練了，你就會長肌肉，然後在那一個勁地跟你說加油，你教練的就會長肌肉怎麼可能這麼簡單？
這張照片大概是我去健身房之後半年的時候拍的。
那個時候知道該怎麼去使用器械該怎麼去鍛鍊了？但是還是很多不懂，但是形狀再慢慢出來，而且好多地方需要去學習去探究才知道該怎麼去做，而且自己花錢去學習去培訓去知道自己要做什麼樣的事情，這都是給自己後來做了一些鋪墊。
這就是培訓完了之後練一段時間的照片，所以說感覺這個真的是不是特別容易的事情。
在這個時間自己也去摸索了一些怎麼樣能夠讓自己長肌肉怎麼樣能夠讓自己看到最大的變化，怎麼樣去讓別人能夠看到這些變化，這都是我在這條路上辛苦的探索找到的一些答案。在這個時間自己也去摸索了一些怎麼樣能夠讓自己長肌肉怎麼樣能夠讓自己看到最大的變化，怎麼樣去讓別人能夠看到這些變化，這都是我在這條路上辛苦的探索找到的一些答案。
這個是我練了一年的時候的照片。
說實話，在這個時候並不是說每個人一定要特別嚴謹的方式，我就目前練到這個時候也沒有說在飲食上有特別的控制，因為我體質不是很高，本身比較瘦，所以我強調的是平時的飲食一定要攝入量一定要大，一定要保證熱量多脂肪和蛋白質，其實都是需要多吃的。所以，並不是說在飲食上面控製得很到位，而且那個時候嗯，對飲食這塊的探究也不是很多，所以唯一的想要的就是多吃，但還好變化還是有的。
這是我練了一年半的照片。
嗯，在這個時候。在這個時候，我開始對我的飲食有一定的控制，就是要增加我蛋白質的攝入，但是對於碳水和脂肪這塊的攝入還是沒有減掉嗯，因為我平時就吃的比較少，所以就是我一定要增加我蛋白質的攝入量這樣才能夠合成我的肌肉所需要的量，所以我強調的都是蛋白質，需要多吃這個對我是最重要的。
可能這是我練了快兩年的照片。
這個時候開始對飲食控制還有包括訓練量，這都有結構的掌握足夠的了解，所以在這個時候對健身這塊的專業知識還算懂得比較多，所以這個時候的體型的生長也比較快改變的效果也比較好。
不能從這些照片剛開始到現在的這個照片的變化來說，從54千克到78千克的一個變化，這是這是我目前做到最努力的一個變化，效果圖當然前期可能並不是那麼費勁，前期也並沒有花很多的心思很努力去改變，只是到了後期，因為越需要專業月需要外表的時候，才覺得身材特別重要，這個時候才花了很大的心思，很多時間成本包括金錢去下功夫。
所以並不是說。每一個人，他只要按照這個邏輯去他就能夠練的出，他想要的題型並不是這樣子的，每個人都可能走的一些彎路，這些彎路可能要等他自己都不認識，而且他還要去提高自己的訓練技巧，包括飲食上面的支持，這些都是要去了解了，他去了解這些的時候，就是他需要花時間她才能夠得到進步，才能夠得到提高，所以要看什麼樣的人才方面的出現的題型，如果是在你沒有權選擇教練的情況下，那你可以關注我，因為我會把我總覺得這一套經驗和內容分享在我的視頻當中去給大家做一些免費的輔導，大家可以看到我的這個視頻，然後學著去鍛鍊，誰就去運動，提高自己的一些訓練技術訓練技巧。這都是特別推薦的一個選擇，因為就不用花錢，就能夠把別人的經歷學過來何樂而不為呢，而且對提高自己的體型幫助特別大本身，現在是網際網路的時代網絡上很多知識分享的比較多，你不知道什麼是對的，什麼是錯的，你就在你自己去經歷過了你才知道我現在就把正確的答案放在你的面前，你不去學，那你要什麼時候去學，你一定要去選擇一個錯誤的做完了之後你知道他是錯的，然後你再回過頭來學這個正確的嗎？
這都是特別推薦的一個選擇，因為就不用花錢只能夠把別人的精力學過來何樂而不為呢，而且對提高自己的體型幫助特別大本身，現在是網際網路的時代網絡上很多知識分享的比較多，你不知道什麼是對的，什麼是錯的，你就在你自己去經歷過了你才知道而我現在就把正確的答案放在你的面前，你不去學，那你要什麼時候去學，你一定要去選擇一個錯誤的做完了之後你知道他是錯的，然後你再回過頭來學這個正確的嗎？
這是我上個月的照片
