現在正處於「三伏天」里的「中伏」，大家最明顯的感受應該就是出汗，也很容易讓人沒有食慾，很多朋友都表示自己沒胃口吃不下干飯。李時珍曾說過：「每日起，食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」這時候喝一些粥不僅容易消化，可以補充身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。今天給大家分享一道四紅補血粥，一鍋不到5元，早上來一碗，美味又養生，別提有多愜意了，尤其對女人好處多多。

四紅補血粥，這道早餐女人吃最合適不過了，主要用到的食材就是紅棗、紅豆、紅皮花米、紅糖和大米。可別小看這一碗碗普通的粥，在食材的選擇和搭配上可是很有講究的，不僅味道香甜，還能滋補身體。現在生活壓力大，很多人有很大的生活負擔和精神壓力，尤其女性容易氣色不好，身體經常疲倦這些現象也十分常見。身體是革命的本錢，氣血養得好，身體也會更加健康。這4種紅色食材都有助於養血補血，組合在一起熬粥將營養功效發揮到了極致，女人隔三岔五吃點它，保持好氣色，自己每天都神采奕奕，做法非常簡單，愛美的小仙女趕快get起來～

【食材】：紅豆 40克、大米 40克、紅皮花生 30克、紅棗 8個、紅糖 適量，紅豆、花生和米之間的比例也不用那麼嚴格，自己喜歡哪一種就可以多放一點點。

【做法】：紅豆和紅皮花生提前用清水浸泡1個小時，食材浸泡時間越長，越容易煮熟。浸泡這一步千萬不能省哦，很多人直接就下鍋煮，口感自然打折扣。

2、除紅糖外，將泡好的大米、紅皮花生、紅豆和紅棗放入電飯鍋中；

3、加入適量清水，煮粥的水量一般是粗糧的4-6倍，合上蓋子，按煮粥功能鍵即可，通常都是前一天晚上預約上，盡量在早上5-6點做好，在電飯鍋內再燜半小時，早起就可以直接吃了。如果是用高壓鍋，上氣後改小火壓30分鍾就可以了。

4、打開鍋蓋，這時候這些食材基本上都已軟爛了，最後根據自己的口味加入適量的紅糖或者是老冰糖均可以。

女人要會關愛自己哦，隔三差五喝這粥，紅潤皮膚，吃出好氣色。

【小提示】：

1、米的分量也可根據情況增減。喜歡吃紫米的親，可以用紫米代替大米，對氣色很有好處的。

2、各人口感喜好不同，水量看著添加，喜歡吃稠一點的就少加點水，喜歡喝稀一點的就多加點水。

3、如果是用電飯煲或電壓力煲做比較省事兒，只要晚上睡覺前放好材料，預約時間，早上只要加點糖就可以吃了，非常方便。