核心訓練包括核心力量練習和核心穩定性練習。 核心力量練習是動力性練習，比如卷腹、仰...

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨 位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一 在我們運動訓練中 幾乎...

（阮芳莊） 1994年出生於越南胡志明市 身高170cm，體重52kg。 阮芳莊臉蛋甜美， 靠著健...

當年准備健身之前， 我反反復復思考過一個問題。 人活一輩子，算90歲， 每天睡覺8小時，...

先來看一組國外 妹子健身前後對比圖告訴你， 女生練臀和不練臀的區別到底有多大？ 1、Ki...

用以下9個動作在家輕松練起來 每個動作做3 組，每組做 10-20次。 具體動作如下： 動作1...

相信許多的妹子看到朋友圈的朋友一個個都發健身照片，自己心裡又癢癢，沒有裝備也不知道...

深蹲是健身房最重要的訓練動作之一，它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力...

對於日常缺少鍛鍊，久坐辦公室一族的人來說，拉伸也同樣重要。每天做一次有效的拉伸，可...

對於絕大部分女生來說，「小肚腩」是很讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的。 那麼...