你是兢兢業業的上班嗎？你是不是久坐辦公室？你的臀圍是不是在飛快增加？

蜜桃臀

女生判斷為女神的標准：

前凸後翹，翹臀A4腰大長腿等今年流行的網絡詞匯來形容一個女生。

完美女神的標准

前凸是天生的。我們無法干預，但是後翹，我們可以通過我們後天的努力把它從」飛機臀」變成「蜜桃臀」，來讓我們看看是如何實現的。

牛仔褲與翹臀

臀部翹不翹其實不是很重要，性感只占一小部分，最可怕的是它顯腿短，假如你又不太會搭配衣服，那你就變成矮矬窮了，自己把自己的好身材埋沒了。

被埋沒的飛機臀

一個純正的蜜桃臀：臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，皮膚白里透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。（來源於百度百科），採取科學完美的鍛鍊方法，你的臀部才會從飛機臀變成蜜桃臀。

蜜桃臀鍛鍊計劃

每組動作15-20次，每天1-2次，臀部和腹部相結合的訓練方式更有效，其實說白了就是堅持，堅信自己是可以的。鍛鍊結束後記得拉伸，拉伸完如果還有力量可以跑會步20-30分鍾。

動作一 深蹲交叉踢腿

深蹲交叉踢腿

動作二 交叉摸腳尖

交叉摸腳尖

動作三 後撤步

後撤步

動作四 交叉後撤步

交叉後撤步

動作五 腹部拉伸

腹部拉伸

動作六 卷腹

卷腹

動作七 單腿後蹬

單腿後蹬

臀部隸屬於大肌肉，想要撼動它的地位，你需要做個時間殺手，剛開始臀部都沒有感覺，隨著時間的推移，重量和次數的相應增加，細細體會臀部發力，堅持不懈，你也可以擁有自己的蜜桃臀

蜜桃臀，我會擁有你的