他是一枚愛健身的時尚達人，人在廣東，典型的白羊座大男孩，一周要去五次健身房，擼鐵鍛造出健壯好身材，整個人看上去勻稱好看，說起來還怪可愛的。

現在的男孩子都很自律，健身房擼鐵內卷的厲害，他也是拼盡全力去鍛造，只希望自己不會被淘汰。畢竟，男孩子們競爭太激烈，想要擁有更多的機會，就必須要對自己狠一點，不然的話，真的就沒有人愛了。

當然，馬上入冬，鍛鍊必須要持續，天冷了，可不要忽視補充水分。早晨起床時先喝一杯溫開水、運動結束後及時補充水分，降低血液粘稠度，維持體內平衡。千萬不要空腹運動、也不要在低血糖的情況下鍛鍊身體。

健身給你帶來最大的收獲是什麼？是不是會越來越自信，在他看來，健身帶來的改變，太大了。每一次堅持都有收獲，每一滴汗水都有歸屬，在這條堅持不懈的路上，自己收獲了太多太多。

跑得快未必跑得遠，我最擅長的就是單刷逆風局，除了健身，打球也是他的熱愛，有氧最好的方式就是打球，可以全身心的投入，也可以讓整個人的狀態都在線，揮汗如雨的快感，是任何運動都代替不了的，真的感覺好舒服。

身材要想好，肩部訓練少不了，想撐起衣服就練肩吧，肩膀中束可以讓你把衣服撐起來，中束訓練太重要了，練起來吧。當然，在每次健身完大家一定要記得拉伸，這也是很多小夥伴最容易忽視的一塊。每次有效的運動後一定要花一定時間給自己的身體做個拉伸。這是很有效的緩解肌肉的酸痛感，也是比較科學的預防運動後帶來的身體損傷。

今天練的背+腹！然後做了50min有氧，5.5的速度，20%的坡度。目前喝了大概不到4L的水，沖了個澡，原本約好的驢肉火燒被朋友放了鴿子，改成明天，所以我現在還沒吃飯。

健身頻率練一天休息一天就好，沒有必要每天都練，健身不是全部，只是生活的一部分，畢竟你還有家人、朋友、工作和生活，假如你時間充裕，可以將頻率提高到一天一次。