1989年12月出生的他，人在新疆，雖然脾氣不好，但是說喜歡你就一定是真的。健身是他的熱愛，健身房鍛造練就健壯好身材，小鬍子又痞又酷帥！他說，我還沒來得及想好要怎麼度過這一生，但不知不覺間就已經被時間推著走完了一年又一年。

很感性的他，遇到一些事，就會浮想聯翩，在他看來，如果沒有雙腿，或者沒有眼睛，或者沒有手，那我的生活會是什麼樣子的？我就這樣想想，就覺得我並沒有失去什麼不能失去的東西，就覺得沒有你也並不是多了不得的一件事情。

他說，我不希望你用32歲看我，也不希望你用任何年齡看我，我不希望你用男人看我，也不希望你用任何性別看我，如果你非要給我個標簽，但我希望是沒有任何標簽。因為自己覺得，就是一個長不大的男孩，不想被貼上任何標簽，只希望簡單快樂過好每一天。

每天多一點點的努力，不為別的，只為了氣日後能夠多一些選擇。不用最鋒利的刀，怎麼能把肉體雕刻得細節滿滿，這次這把雕刻刀讓我的意志、體脂和肌肉，都有了進一步的提升。希望在以後的路上，可以繼續雕刻更完美身材，不怕困難和挫折，努力向前。

經受過歷練的靈魂才能懂得怎麼熱愛生活，祝你看清生活的真相並依然熱愛它。運動的痛苦會短暫的成為自我懈怠和懶惰的理由，運動的爽感會永久的陪伴你健康的心態和面對事物的愈挫越勇的能力，所以，自律才能更自由，不斷雕刻的路上，需要對自己更狠一些。

旅行、讀書、健身、早起、獨處、列計劃，自律的人生總是充滿驚喜。他說，我祝願身邊的人都能經歷更大的磨難，從中體會與汲取更多存在的意義。通過磨礪精神內心越發變得細膩與敏感，從而感受更深的痛苦，以此循環往復。

倒立撐是練肩膀比較高效的一個動作，難度係數比較高，要想把肩膀練大，還是得大重量推。在復合練習中，用相對更大的重量，更低的次數，更少的組數，可以做出充分的高質量收縮同時伴隨強烈的泵感。

你喜歡這樣的健壯爺們嗎？