1993年7月出生的他，人在上海靜安區，說起來，也是一個蠻感性的人，自己覺得，心性單純，內心豐富，像個孩子。健身是一種熱愛，可能也是因為個頭不高，缺乏自信，總是希望通過不斷揮汗如雨的擼鐵，找到更多自信，確實，憑借擼鐵打造出人魚線，不僅找到了自信，也找到屬於自己的幸福！

在他看來，適合小白做的有氧運動其實種類不勝枚舉，重點在於運動強度和時長。在選擇上，單車、慢跑、游泳、橢圓機等，都是合適的方式，在強度上，建議先對自己進行強度測試後，再進行鍛鍊，從能量系統角度，一般4分鍾以上的運動都是有氧系統供能為主，所以強度一般在65%-75%，這個強度既可以功率（直接參考值），也可以是心率（間接參考值，因為時長較長，所以心率同樣適用）。時長上來說，25分鍾以上都是適宜的，關鍵還是基於自己的能力，和運動計劃的長期安排。

箭步蹲屬於五大動作模式之一的單腿動作。它對於平衡左右腿力量、維持骨盆、核心穩定以及大腿前後鏈肌肉的鍛鍊都屬極佳的動作。且兩種不同的發力模式對於大腿後側鏈和前側鏈的刺激程度是大不相同的，對於利用髖關節鉸鏈來更好地構建臀部肌群，是不錯的選擇。

除了專業的知識，也有健身房裡的實踐，多年的訓練生涯，讓他更加明白，找到更適合自己的訓練模式，那一定會讓訓練效果更加明顯，所以，他也在不斷的訓練中總結經驗，只希望可以做到盡善盡美，花少量的時間，打造出更有效果的肌肉群。

他很喜歡渡邊和子的一句話，比初次相逢更重要的是，不斷地以新的姿態與同一個人相逢。所以，不斷的提升自己，不斷的錘煉，在運動中打造更好的身材，通過健身去實現人生的蛻變，只有你越來越優秀，那你喜歡的人，一定會朝你奔赴而來。

和對得人一起吃飯，和對得人一起聊天，和對得人一起健身，和對得人一起成長。他享受孤獨，但更渴望被理解。有人說，健身本身就是享受孤獨，但他並不希望健身占據了整個生活的全部，而是試著讓自己變得更為熱情一些，讓生活也更為豐富多彩一些。

和朋友在健身房發現了一個有趣的高位下拉器械，賊喜歡，果然，遇到自己喜歡的器械，連訓練都不覺得那麼累了。和好的健身搭子在一起，是舒服的，用到最適合自己的器械，狀態也一定是最好的。這大概就是緣分吧，一切都剛剛好。

你喜歡這樣的肌肉型男嗎？