人在北京豐台區，典型的天蠍座，雖然年近半百，但依舊保持著熱愛健身擼鐵的好習慣，每周至少要去五次健身房，胸肌霸氣人魚線漂亮，狀態不輸20歲小伙！用他的話說，堅持不是隨便開玩笑，需要日復一日的完成訓練計劃才是，要不然，怎麼能保持這麼好的狀態呢？

只有健身的人，才更明白，大爺不容易，依舊是幾十年如一日的保持較高水平的訓練，還把體脂控制的那麼好，這當然是因為堅持不懈揮汗如雨的緣故，只是，說到的人很多，真正做到的則是寥寥無幾。

今天劃水，家裡停水去健身房洗個澡，練了30分鍾背部訓練動作。搞清楚練什麼，目標肌肉每一組那麼多動作到後面是否依然標准離心收縮，做滿全程。每天做好細節，弱項和分離度自然都會提高。

最近有不少人問，怎麼樣可以在最短的時間內減多少之類的問題。減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿是健康減肥的基本。同時大家要清楚自己的健康體重，不要一味追求瘦。健康，才是最美的。

想要矯正駝背、鍛鍊上肢力量的小夥伴，其實舉舉啞鈴就可以解決，坐好，保持身體的直立，舉起啞鈴，直接擴胸訓練。每組20個，一共3組。在做的過程中注意感受肩部和背部肌肉的伸縮用力。當你可以自如感受肌肉的伸展和用力程度，你已經成功了。

他說，我也會忍不住吃這些垃圾食品，畢竟一直吃一直爽嘛！所以正在運動的你不要對自己苛刻，偶爾吃一次，不僅不會讓你的努力白費，還會讓你體會到食物的美好。但是，吃了就要記住多運動，就要記住忌嘴哦！

健身是為了看見更好的自己。雖然這個過程會很辛苦，卻也是值得的。共勉，晚安。

你喜歡這樣的健身大叔嗎？