他在個人簡介里寫道：一個喜歡旅遊、喜愛藝術、愛護動物、喜歡健身的老男人！確實，從他的健身好身材就不難發現，確實是一枚實打實的肌肉控。為了打造更好的身材，他一直都在堅持不懈的路上，用他的話說，目標是擼鐵到70歲！

健身，從來都不會因為年齡而因為妥協的理由，只要你敢想，敢於挑戰，就會成就最好的自己。看他宛如雕刻的肌肉線條，就知道，他在健身上，沒少下功夫。確實，一年365天，至少有300天都會在健身房，擼鐵對於他來說，就意味著生活的重要組成部分，不訓練，就缺少了很多樂趣。

最近減少碳水後，健身過程中明顯感到耐力和力量弱了。所以，飲食還是需要更精準一些，根據自己的實際情況來做適度的調整，不然，情緒也開始變得不穩定！所以，每次遇到這種情況，總是反復告誡自己，hold住！要hold住！

整個2021年夏天，胃就從沒覺得餓過，一直在胃病反反復復中度過。然後這段時間入冬，胃突然開始餓了！於是我知道，天氣真的要開始變涼了，而我也要開始胖起來了。所以，入冬之後，胃口大好，也就不再刷脂了。

體重從88kg漲到92咯！腹肌明年再見咯！進入冬季增肌期，他開始儲備起脂肪來。冬天需要訓練，但更重要的是要保證身材的平衡，雖然是在囤肉，但也是希望明年開春的時候，給自己一個驚喜。健身就是如此，循環進行，交替操作，只要你掌握科學的訓練方式，就一定能行。

對於健身小白如何快速開啟健身之旅，他有一些最實在的建議。首先，你要熟悉健身房的每個器械的使用方法！其次，經濟條件准許情況下，可以找一個稱職的私教，找私教前可以觀察一段時間，找一個肌肉練的好的，負責耐心的。第三，找一個練的好的朋友帶你一段時間也是可以的。第四，根據你的健身目標，開始制定鍛鍊計劃。並嚴格執行。第五，開始調整不良的飲食習慣。第六，不熬夜，保證高質量睡眠8小時。第七，開始養成固定的健身好習慣。第八，不要急於求成，肌肉是年復一年、日復一日的堆積出來的。

現在想想，是不是你健身沒有效果，是不是你沒有那麼自律，又或者說，沒有堅持不懈去訓練，而是出現了惰性。可能太多習慣的養成，都需要時間的堆積，如果你放縱了自己，一定會達不到自己想要的理想高度。

你喜歡這樣的肌肉大叔嗎？