秦嵐，又撒糖了。
晚上發文：剛落地，就收到了一份神秘外賣！這土豆也太好吃了吧~
「姐弟戀」很甜哦。
戲內甜到齁，戲外還要虐單身狗，《理想派生活》真真真太上頭了。
這是多少人的內心os：
這相差19歲的姐弟戀真的太甜了……王鶴棣是什麼暖男小奶狗，kswl。
還沒補劇的小夥伴看這里：
劇里講的是沉穩冷靜的職場女強人沈若歆（秦嵐飾）和新踏入職場的「小白」祁曉（王鶴棣飾）的愛情故事。
兩人經歷工作和生活的雙重考驗，一起成長、一起奮斗、一起努力，共同收獲了甜美的愛情。
肉肉和王鶴棣在《親愛的客棧》合影
雖是姐弟戀，但並不是傻白甜的偶像劇，你看到的遠比想像的深刻。
姐姐沈若歆，三十三歲，單身、大齡剩女，但上進、聰明，打拚多年終於當上了高級經理。
在外人看來是一個說一不二的女強人，但無論在職場多努力，還是被同事嘲笑「頭發長見識短」。
因為有自己的原則和立場，職場中被打壓，被無理取鬧的人當眾潑可樂，但只給自己5分鍾鍾的時間，偷偷躲在廁所哭。
但更大的壓迫感卻來自母親，一直被催婚，覺得她已經不是挑挑揀揀的年齡了，還想著「真愛」，太幼稚。
覺得她再單身下去，就像在老年大學里遇到的那些孤老頭、孤老太一樣，老了以後怕死在家裡「沒有人收屍，沒有人知道」。
母親給介紹了一個相親對象，公司同事，看起來各方面都合適，但相處起來卻槽點滿滿。
一邊剛認識3個月，不顧自己的拒絕就2次當眾求婚，還在手機里安裝了監控軟體；一邊買房只寫自己的名字，卻計劃著婚後一起還房貸，被拒絕後，就用刻薄的話攻擊沈若歆的痛處：
你都33歲了，有我這個好男人接著你應該偷著樂。
這個年齡上婚介所都被人嫌棄。
而母親得知她和相親對象分手後，憤怒不已，指著她喊著：「有多遠給我走多遠」。
母親不理解，職場被排擠，高級經理的她被降職去做端茶倒水的工作，卻因為大齡未婚女性的身份，不敢輕易辭職。
外界的壓力，讓她變得更堅強，對生活保持著警醒。她非常清楚，作為初入職場女性，沒必要為了面子非要買名牌包。
一個名牌包可以負擔得起，但背後的生活「假裝不起」，自己辛苦賺來的錢不應該用來給虛榮心買單。
這樣的職場清醒，值得很多人學習和借鑒。劇中一些化解危機的名場面，各種高情商的對話，很值得去看哦。
隨著女性的獨立，越來越多的女性了有自己的工作和房子，她們更明白自己的人生目標和追求。
婚姻里的經濟價值被弱化，以前人覺得搭夥過日子的婚姻越來越難以被認可，她們更願意把愛情作為婚姻的基底，渴望甜甜的愛情，並用自己的執著去尋找和守候，不講究，不妥協。
而可愛的弟弟們用他們的少年氣、熱情和活力，守護著姐姐們心底的柔情和浪漫，或許這也是「姐弟戀」這麼受歡迎的原因之一。
劇里的秦嵐很美，劇外41歲的秦嵐，身材也是超級抗打。
前幾天，秦嵐發文：真實腰圍是這樣子滴，不知道王鶴棣量的準不準。
這狗糧猝不及防，倆人還在評論區「打情罵俏」：「還想不想轉正了」。
話說這腰也太讓人酸了，只有59cm，比雷佳音的頭圍（61cm）都小。
評論區一片不淡定：
我放下了手上的晚餐。
救命太細。
還有人挑釁：一折就斷。
姐姐立馬跟上：我可是擼鐵的女人。
這可是真的，姐姐一直在堅持運動，自我要求非常嚴格，完全不給自己長胖的機會。
畢竟是把自己體重控制在90斤的女明星，自律是必須的。
再看前幾天工作室曬出的花絮照，這巴掌腰、平坦不見贅肉的小腹也是實名羨慕了。
但姐姐對身材的追求並不是只追求瘦，畢竟曾經特別坦盪地表示過：
真正上鏡的演員，私底下看起來瘦得跟鬼一樣。
對我們普通人來講，並不需要追求過細的腰圍，控制在健康的范圍即可。
肚子上有點小肉肉也未嘗不可，畢竟微胖的女生也是小可愛。
一、你的腰圍在健康范圍內嗎？
最近在這幾年，細腰焦慮越演越烈，細腰的花樣層出不窮，什麼A4腰，反手摸肚臍，耳機線纏腰，越看越焦慮。
纖細、緊致的小蠻腰是身材的加分項，但也不必人人巴掌腰，適合實際的身體曲線，控制腰圍在健康范圍，有性感的腰臀比，即使有點小肉肉，也擁有適合自己的最美S曲線。
想要瘦腰的小夥伴，可以參考下面的標准。
國際標准：男性腰圍>102cm，女性腰圍>大於88cm，稱之為腹型肥胖。
我國標准：男性腰圍男性≥90cm，女性≥85cm，被定義為腹型肥胖。
除了腰圍，腹型肥胖的人群也要關注BMI（體脂率）指數。
成年女性BMI的正常范圍：16%～25%；成年男性BMI正常范圍：12%～18%。
若BMI＞20%即可視為肥胖。BMI≥25% ，腹型肥胖的風險逐步增大。
已經開始努力瘦身，瘦腰的你要堅持，超過標準的小夥伴也要努力甩肉了哦。
二、一定要平坦小腹嗎？
看著各種平台上的小姐姐們秀馬甲線就羨慕，以為全世界的人都是馬甲線、小蠻腰，大長腿。
自己就像一個被關在格子間的小丑，一低頭，腰間的贅肉藏不住，小肚子上的肉肉一層摞一層。
餓著的時候還能看，一吃飽，尤其是坐下來，腰粗肚圓不忍直視。
其實，也不必太過焦慮，每個人或多或少都有點小肚子。
我們的腹部本就有內髒器官，還有長六七米的小腸，本就占據了大量空間，如果你剛吃了飯，加上食物和腸道內被消化的食物殘渣，產生的氣體，自然會讓你的肚子層層疊疊，不可能一絲贅肉沒有，平坦到看不出一絲贅肉。
如果坐下來，腹內髒器內擠壓，小肚子自然更明顯。
那為什麼有的人的小肚子就看不出呢？
要兜住你的小肚子，首先要養成收腹的習慣。
站著、坐著的時候，保持收腹，改變內髒排列將內髒擠壓在一起，自然看起來，是不是「圓滾滾」的小肚子，自然就變得平坦了。
其次，進行一些腹壁肌肉的鍛鍊，提高肌肉張力，能幫助更好地收束腹腔髒器，發達的腹肌自然會顯得你的小肚子小一些，平坦一些。
三、3步瘦腰平小腹
其實馬甲線、小蠻腰並沒有你想像的那麼難，那讓你羨慕到哭的腹肌只是一直被厚厚的肉肉藏起來了。
當然，也不是人人必須馬甲線，畢竟對絕大多數人來講，要瘦到脫相，才能看到它們的真面目。
下面一組訓練，利用碎片化時間堅持練，輕松斬獲小蠻腰，讓你的小肚腩收起來。
動作一：半船扭轉式
做法：
准備一個抱枕。
1、靠在抱枕上，屈肘支撐，雙腿屈膝上抬，保持收腹。
2、呼氣，雙腿向一側轉動，吸氣，回正。
3、重復20次，做3組。
注意：時刻保持脊柱延展。
動作二：牛角擺動
做法：
1、仰臥屈膝，雙腿上抬，保持收腹。
2、雙腳交替點地，感受小腹收緊。
3、完成20次*3組。
注意：保持屈膝角度不變，小腿不動，大腿做上下擺動。
動作三：仰臥瘦腹
做法：
1、仰臥屈膝，一隻手放於下背部，向下收腹，讓後背緊貼手背。
2、再用另一隻手拖住頭部，先低頭，下巴找鎖骨，再隨呼氣慢慢起身，感受胃部前側發酸發脹。
注意：不需要抬起過高，肩膀離地即可。
3、吸氣，向上提胸腔，感覺肚子被拉長，感受整個腹部非常酸爽，保持3秒，再緩慢落下。
4、完成10次，做3組。
注意：時刻保持後背壓實手背。
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