#躺瘦大作戰#
金靖疑似戀情被拍了。
她和舒奕橙深夜同回小區，兩人舉止親密。
比戀情更逗的是金靖的回應：
網友這就給安排了。
劉勝瑛本尊也下場：
場面很歡樂。
月初的時候，她的戀情就被「曝光」過，「金靖談戀愛了」還上了熱搜。
當時是在《嚮往的生活》里大家討論戀愛的問題。
張藝興問劉勝瑛：「你有多久沒談戀愛了？」
劉勝瑛回答：「談著呢。」
前段時間，大家都還在嗑金靖、李佳琦的cp，兩人還有很多的c粉。
有一次直接在直播間「自曝」：都已經這樣了，就叫老闆娘吧。
直接把兩人再送上熱搜。
有人說，熱搜上的快樂一般都被金靖承包了。
很多人從《今夜百樂門》認識她。
只要她出現，幾乎沒有人能做好表情管理。
最近，又被朋友安利了一步電視劇《我在他鄉挺好的》，又看到了不一樣的金靖。
劇中有四姐妹，她出現在第一集，飾演胡晶晶，只是剛開始就從橋上縱深一躍。
她的故事又是那樣讓人心疼。
胡晶晶是一個溫暖、熱心、樂天的女孩，她會在擁擠的地鐵上拉住女孩的手，以免被擠下地鐵。
會幫助不會用支付寶的老奶奶付牛奶錢。
會在好朋友被房東要趕出去的時候，拿起刀擋在前面守護她。
只是它也會扛不住，看起來可以抗下所有，卻有自己不能消化的情緒和痛苦。
誰都沒有想到她會自殺，還是在生日這一天。
這一天，她像往常一樣一大早努力工作，只是沒想到仍會是在生日這一天被因為「加班時間太少……沒有幫沒有完成工作的同事加班」的理由，強行辭退。
這些看似無足輕重的點點滴滴，就像雪崩之前的那一片雪花，駱駝身上的最後一根稻草，換來的是一場聲勢浩大、痛徹心扉的災難。
在她縱深一躍的那一下，好想拉一把，崩潰邊緣的無力感讓人心疼，又有多少人感同身受。
看過的人，從第一集就忍不住跟著默默流淚。
在她來到姐妹們為她准備的過生日的火鍋店，擦乾眼淚，擠出笑容拍了一段很歡樂的視頻，眼淚瞬間決堤。
她的委屈，讓人揪心，不是科班出身的她再次用演技征服鏡頭前的每一位觀眾。
她用精湛的演技將你帶入角色里，你想不起她的搞笑、她的歡樂，只有從心底一陣一陣湧起的心疼。
前一陣，金靖也因為好身材上了熱搜，微胖的身材看起來性感又好看。
只是很多久坐的小夥伴，都會有一個問題，各個都是優秀的「無臀選手」，標配一個又扁又平的大pp。
大pp不好看，你還會發現自己變得越來越不靈活了。
工作前，是上躥下跳靈活的小猴子，切換成打工人後不小心就成了僵硬的木頭人。
爬樓梯累，走路費勁，家裡燈泡壞了，上個椅子抬個腿，恍惚以為自己換了超現代的機器腿，愣是沒有安裝上椅子模式~
一、pp怎麼不聽使喚了？
邱老師，樂園的資深瑜伽老師，練習瑜伽十幾年，之前聊天的時候說自己生老二前各種瑜伽體式信手拈來。生完老二後，就感覺腿、pp沒有以前靈活了。練了很久才回來。
久坐不動，沒有運動習慣，髖關節僵緊，骨盆兩側的肌肉形態自然受到影響，進而引起骨盆的穩定性變差，體態問題跟著就來了，高低肩、長短腿能好看嗎。
而且，長期久坐不動，和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會引起血液流通不暢，新陳代謝緩慢，淤積在體內的身體毒素和廢棄物難以排出，堆積在下半身，捏一把，腿腫了。
作為久坐小能手，脂肪更愛下半身，再加上平時又不愛運動，哪個沒有扁平、塌陷的大pp。
大pp不好看，還是臀部肌力不足的表現。
臀中肌保護髖關節，臀肌薄弱無力，自然影響髖關節的功能，使其穩定性變差。
很多人走路時，因髖關節穩定性不足，會出現因骨盆移動幅度過大，形成走起路來一扭一扭的扭曲步態，氣質和體態自然被拉分。
還有我們經常會收到很多小夥伴的留言或私信，問怎麼改善X、O型腿，這些不良腿型與髖關節的外旋能力不足也關系重大。
髖內旋，腿會彎，不良腿型找上門。長腿、細腿又怎樣，還不是被彎腿拖累。
還有呢，當髖關節外旋能力不足，髖關節過度內旋，大腿股骨更加突出，還會引起假胯寬，臀線下垂，髖部兩側贅肉堆積，腿長視覺下移，讓本就不長的雙腿看起來更粗、更短。
媽媽們感受更深。
媽媽們經歷孕期，為了寶寶順利生產，恥骨分離，骨盆變形，髖關節也跟著移位，穩定性變差，髖關節活動受限，變得緊張、僵硬。
這還不說，還有贈品，因骨盆變寬，產後肥寬的媽媽臀也跟著來。
有沒有同感，孕前健步如飛，家裡的活一手感，爬上爬下不在話下，產後感覺整個人都木了，胳膊腿不聽使喚，動一動感覺哪哪都卡頓了。
生完寶寶後，只有少數的媽媽會隨著雌激素水平降低身體恢復到產前狀態。大部分人都需要通過產後修復來調整身體肌肉和骨骼，幫助恢復到產前狀態。
二、這樣做臀腿更靈活
下面一組瑜伽動作，空閒時間堅持練，幫助穩定骨盆，改善不良腿型；同時，還可大幅促進淋巴循環，改善水腫，消除下半身肥胖。
動作一：站立前屈
做法：
1、站立，保持收腹，以腹股溝為折點前屈，雙手放於雙腳兩側。
2、呼氣，胸腹部貼靠大腿面。
3、吸氣，抬頭伸展脊柱。
注意：雙腳內側與外側均勻壓向地面，確保膝蓋指向正前方。
動作二：戰士三式
做法：
1、站立，雙腳分開與髖等寬。重心放於左腳，右腳抬起，收腹，尋找平衡保持穩定。
2、呼氣，右側臀大肌發力使右腿向後向上抬起，同時啟動左側大腿前側的肌肉伸直左腿。上半身向前向下，保持身體的穩定，肩膀向回拉，手臂向前伸展。
3、使肩髖膝踝在一條線上，保持5次均勻呼吸。
4、緩慢起身，回到站立位，換側練習。完成3-5組。
動作三：幻椅式
做法：
1、雙腳與肩等寬，保持收腹，脊柱伸展。
2、吸氣，延展脊柱，雙手高舉，呼氣，屈膝下蹲，保持脊柱延展。
3、保持5次均勻呼吸，完成3-5組。
動作四：貓牛式
做法：
1、四足跪撐於墊面，雙手分開與肩等寬，雙腿分開與髖等寬，腹部收緊，脊柱伸展，腳掌回勾。
2、隨呼氣，左手臂和右腿向上抬起。
注意：
1）臂、腿、骨盆與地面平行，避免翻髖，腿部夾向身體中線。
2）找環收腰腹的感覺。
3、保持5次呼吸，重復3組，換側練習。
動作五：半月式
做法：
准備一塊瑜伽磚。
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，屈右膝，將瑜伽磚放在離右腳大概30厘米位置，身體重心移到右腳，右手撐瑜伽磚；左腳向前移動一小步，腳尖點地。
2、左手扶髖，隨呼氣，臀部發力，將左腿向上離開墊面，緩慢伸直右膝。
3、吸氣，左臂向上伸展，胸腔展開，指尖指向天花板。轉頭向上，眼睛看向左手指尖。
4、保持3—5次均勻呼吸，呼氣，左腳落地，身體緩慢回正，換側練習。
5、如果覺得有難度，可以蹬牆完成。也可增加難度，單側手撐墊面完成。
動作六：天鵝式
做法：
1、右腿向前屈膝，髖部落地，伸展脊柱，保持收腹。感覺臀腿外側有拉伸。如果覺得有難度可將腳拉向腹股溝。
2、保持10秒，換側練習。消除大腿外凸外擴。
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