1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天後碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。 JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。

本月跟著三支不同內容的影片，一起練習吧！

Step1

維持深蹲的動作，膝蓋不行起來，左右來回動，加上開合甩手，跟著跳舞的節奏，持續動作60秒。

Step2

先以小毛巾代替滑盤，右腳踩在滑盤（方巾）上、往後滑，左腳屈膝蓋呈90度。如果覺得重心不穩可以擺一個椅子扶住，一分鍾左右各動作15次。

Step3

右腳抬，膝蓋不要碰到地板，然後往後伸展、伸直，要抬的比屁股高，同時縮小腹，右腳歸位時膝蓋一樣不要碰到地板。一分鍾左右各動作15次。

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