今天中秋節，你在闔家團圓的時候，吃高熱量的月餅時一定要克制住，而且一定不要忘了搭配上運動，來減減脂，要不然，多吃的月餅都長到身上變成贅肉了。

想要減脂，就要在運動過程中提高訓練心率，調用身體的大肌群，這樣才能更快的幫你燃燒脂肪。

下麵茶健身設計的一套全身訓練動作，就可以快速拉高心率，提高新城代謝水平，調用腿部和核心大肌群，增大你的熱量消耗。下面4個訓練動作每個訓練30秒，動作之間休息15秒，循環訓練3-5組，更快幫你消耗掉月餅的熱量。

訓練動作1

先做下蹲動作，起身站立後，將一條腿向前直腿抬高，同時用對側的手去觸碰抬高的腿部。

訓練動作2

半蹲著向前走2步，然後再後退2步。

訓練動作3

先做平板支撐動作，雙腿交替屈膝抬腿4次，然後將上身推起，使身體呈倒V型。

訓練動作4

將腿部屈膝抬高4次。