這幾年瑜伽越來越受到大家的喜愛，熱度也逐漸往上攀升。沒有人一項運動技能能很快就練好，一開始的練習不代表你就做好了，也許你只是三分鍾熱度，真正堅持練習的人卻是少之又少。

堅持這個詞你可能聽上去很簡單，實際上當真正去做了以後遇到困難了呢？大家都是站在同一起跑線上，從零開始，機會也是人人平等的。如果你三天打魚兩天曬網，也許沒有天賦的人卻憑借自己的努力向前沖，等你回過神來人家實力早已把你甩得遠遠的。

也許你剛接觸瑜伽的時候，沒有那麼簡單，會遇到很多瓶頸過不去，可以試著堅持一下。這時可以試著想辦法去解決，你可以找專業的瑜伽老師進行指導還可以進行自我調節，一步一步慢慢來，總之中途放棄是不可取的。

你做了不一定能成功，但是你不做一定不會成功。當你堅持下來，那種喜悅的心情是難以形容的，沒有東能替代。只要堅持下去，你才會變得越來越優秀。

堅持一段時間過後，你會發現通過瑜伽體式帶給你的身體變化是非常大的，它能很好去放鬆身心舒緩壓力，瑜伽對於身體柔韌性、緩解腰酸背痛和平衡性都有極大的好處，不知不覺中拉長肌肉線條，四肢更纖細。長期下來無論是內在還是外在都能得到提升，變得更加自信大方。

堅持練習瑜伽可以讓我們的體態變得更美，下面就給大家推薦一組動作，教你打造完美好身材。

動作1

首先側躺到瑜伽墊上，讓你的手肘撐著墊面，雙腿伸直，讓你的身體成一個側著的狀態。手扶著腰，讓你的腹部去收緊朝你的脊柱方向收緊。抬起一條腿保持，可以嘗試讓你的雙腿都抬起來定住，保持呼吸。

動作2

躺在瑜伽墊上，讓你的上半身和地板充分地貼合，雙手扶在臀部的兩邊。然後屈膝抬起雙腿，試著雙手按壓地板腹部核心收緊。吸氣向上，雙手推地嘗試將你的臀部抬起來抬離地面，雙肩要壓實地板，緩慢呼氣向下。

動作3

進階版，繼續上個動作，雙腿伸直向上，吸氣頭找地板，手掌壓向墊面，腹部收緊，保持呼氣緩慢地輪回。

動作4

躺在瑜伽墊上，准備一個小抱枕，將抱枕放在你的雙腳之間，保持身體平躺，讓你的下背部與地面去貼合。雙腳夾住抱枕，腿伸直。大腿、小腿內側、膝蓋都是向內收緊。調動雙腿內側肌肉，像鍾擺一樣左右的進行擺動，雙手掌心向下壓住地面，讓你的上半身更加的穩定。

動作5

自然地站立起身在墊子的中段，讓你的手指尖輕柔地觸在地板上，保持雙腳自然並攏的狀態，微微地收腹呼氣的時候屈一側的膝關節將大腿往中間夾靠，呼氣的時候繼續將你的臀部拉高向上，能很好地幫助我們提升臀圍線，顯得腿部會更加修長。保持一會，做10次動態練習。

動作6

自然側臥躺在墊子上，保持你的下方放鬆下來，保持勾腳讓你的上下腿部維持自然的垂直。緩慢呼氣時，保持上方的腳回勾，感覺到你的腿部向前做滑動，將腿部微微抬高一點點，讓腳瞪出去十次，維持收腹。

結束語

練習瑜伽，堅持和打下基礎是最重要的，二者結合久而久之，你就可以擁有你理想的完美身材啦！