對女性說，隨著年齡的增長容顏逐漸老去，是個無法接受卻又無力改變的事實。甚至有的女人一生都在忙碌著事業和家庭，這會使容貌衰老的更快。那麼如何做一個優雅的女人呢？以下這幾個好習慣你一定要擁有！

1、飲食均衡

不好的飲食習慣，還會傷害身體。擁有一個好的飲食習慣很重要，不暴飲暴食，少吃一些高糖、高油的食物，只有控制住嘴是保持好身材的前提。

當然，少吃不代表節食，一日三餐不能少，要均衡搭配，培養一個健康的飲食習慣。

2、生活規律

熬夜早已是現代人的常態，經常熬夜會引發皮膚長痘、泛油光、內分泌失調等等問題。

美容覺是女人的保養品可一點也沒錯，只有保障了睡眠質量，第二天起床才會精神滿滿，有動力去練清晨瑜伽。保持早睡早起的生活習慣，身體還會越來越健康。

3、經濟獨立

女性一定要學會獨立，不能總是依賴別人，安全感是掌握在自己手上的。遇到愛情的同時，也不能把事業、學業落下。

4、堅持練瑜伽

身材總能暴露出一個人的生活狀態，生活過得自律且精緻那麼她的身材一定不會差到哪裡。懂得保養懂得運動，心態和身材是會很年輕的。

而練瑜伽就是個不錯的選擇，可以幫助我們塑造好看的形體，緩解生活壓力，長期堅持你會感覺自己更年輕。

瑜伽不需要那麼多條條框框，不用復雜的運動裝備，適合各個年齡層的人去練。需要做的就是在練習中保持一顆寧靜的心，學會放鬆身心，感受生活就足夠了。

說到瑜伽，小編不得不跟大家分享下面這組瑜伽體式，堅持練，你就會發現你的生活充滿著與眾不同，如果你也想改變自己，做一個優雅有氣質的女人，那就跟著練起來吧：

動作1仰臥四腳板凳式

仰臥在瑜伽墊上，屈雙膝，雙腳抬離墊子。大小和墊面呈90度腳，手臂向上延伸。微收下頜，腹部核心收緊，保持下腰背部貼實墊子。

注意肋骨不要外翻，要向內收，肩膀放鬆。保持自然的呼吸，可以閉上眼睛感受深層腹橫肌的激活。在這里保持5個呼吸。

動作2幻椅扭轉式

山式站立於墊子上，雙腳並攏，吸氣延展脊柱，雙手前平舉，呼氣屈髖屈膝，臀部向後向下坐，感覺像坐在一張椅子上。

呼氣，雙手在胸前合十。呼氣，沿胸椎向右後方扭轉。右手肘手臂抵左大腿外側，雙手互推，扭轉加深。

停留3個呼吸，眼睛看向斜上方。骨盆保持穩定，肩胛骨下沉，注意不要聳肩。做完吸氣身體回正，進入反側練習。

動作3側角伸展式

做完上個動作，身體回正。呼氣雙手指尖觸地，撤右腳向後，左腳向前一小步，右膝點地，腳背貼緊地面，骨盆擺正不要歪斜。

右小腿垂直地面，膝蓋對准二、三腳趾。吸氣脊柱延展，雙手在身體兩側，指尖觸地。

呼氣，右手壓實墊子，左手沿胸腔往上，脊柱向左扭轉，在這里停留5個呼吸。做完動作，換側練習。

結束語

大部分女人的一生可能就在事業和家庭之間忙碌奔波，沒有自己的休息時間。長期這樣，皺紋會悄然爬上你的臉，我們不妨給自己放個假，比如在美好的周末，去一躺瑜伽館，上個瑜伽課程，相信你一定會愛上瑜伽的。