大家都說北方的美女火辣南方的美女溫柔，這句話說得一點都不錯。就像今天要介紹得這位美女就是一為地地道道的北方妹子，她就是來自陝西的段伊靈，一位身材和顏值並存的性感美女。

九八年出生的段伊靈今年才二十三歲，但是她已經擁有很多粉絲的一位健身博主了，大家都喜歡看她的健身日常和日常美照分享。每分享一次照片粉絲數量就會蹭蹭蹭地往上漲，所以她的優秀是大家有目共睹的。

看了段伊靈的動態大家會發現這簡直就是一個寶藏女孩子，性格也是特別的好。外表看起來性感冷艷，但是私底下也是一位十分可愛的小女生，也會因為吃了一頓美食而擔心長肉肉。但是在美食過後她都會把自己鎖在健身房裡，用汗水來懲罰自己。

段伊靈的風格總是能給粉絲們帶來驚喜，大家看見她第一眼都會覺得她是一個高貴冷艷的女王，但是有時候她也會做一個甜美嬌貴的小公主，所以她就是大家口中可鹽可甜的寶藏女孩吧。我敢說這樣的女孩子誰看見不會喜歡啊！

段伊靈不是那種骨瘦如柴的身材，而是前凸後翹的身材。這都歸功於她日復一日地堅持健身，所以她的身材看起來特別的緊實全身上下沒有一絲絲的贅肉。這樣的身材大概就是女孩子們羨慕的穿衣顯瘦脫衣有肉的身材吧。

像段伊靈這樣的身材誰不羨慕呢？但是今天小編可是做了功課來的，只要大家跟著小編做以下的幾個動作，我相信你們在不久的將來也能擁有一個前凸後翹的好身材的。

動作一：單側抬腿

首先准備一張瑜伽墊或者其她墊子，緊接著側躺在上面。

有自己的左手臂支撐在頭部下面，右手臂搭在右腿上。

調整自己的呼吸狀態，當呼出氣的時候向上抬起自己的右腿並且伸直右腿。

能夠明顯地感覺到臀部有擠壓感為止，動作的速度一定不要快要慢慢地這樣才有效果。

這個動作一次做二十下然後換另一邊，一天來個三組就可以了。

動作二：側抬腿

第一步先跪在瑜伽墊上，雙手撐地並且繃直手臂。

面部朝下，調整自己的呼吸狀態保持均勻不慌亂。

第二步抬起自己的右腿彎曲向上方做畫半圓的動作，抬起的高度是自己身體的極限位置。

做這個動作一定要把腰杆挺直，穩定自己的重心。

這個動作一次做二十下然後換另一條腿，一天做三組就可以啦。

動作三：動態臀橋

首先躺在瑜伽墊上然後雙腿彎曲，腳掌貼緊地面。

雙手要緊緊握住然後向上舉起，以此來穩定自己的身體重心。

調整自己的呼吸狀態，呼氣時抬起自己的臀部向上使大腿和上半身在一條直線上為止。

吸氣的時候慢慢放下，但是下落的時候臀部不要落地一直保持懸空的狀態。

這個動作一次做二十五下，一天做三組。

動作四：側踢腿

這個動作首先從伏地挺身動作開始准備，繃直自己的雙腿和兩只手臂。

然後抬起自己的右腿向前伸，伸到自己能夠承受的最大限度的時候腳尖慢慢點地。

做的時候始終保持身體在一條直線上，記的臀部不能向上翹起。

這個動作一條腿做二十下然後換另一條腿，一天做三組。

動作五：後抬腿

首先跪在瑜伽墊上然後面朝下雙手撐地。

腳尖貼地，抬起自己的右腿向上做抬腿的動作，抬的時候腿保持彎曲的動作不用伸直。

挺直自己的腰杆，保持身體的穩定慢慢做這個動作。

這個動作一次需要做二十下然後換另一條腿繼續，一天做三組就行了。

結語：要想人前顯貴那就必得人後受點罪，你要是想擁有像段伊靈那樣的好身材，不付出點汗水是不行的。所以大家趕緊把手中的炸雞放下吧，趕快去健身呀!這樣你才能離你的目標越來越近呀！