很多人對吳磊印象，可能還停留在幾年前《琅琊榜》里的飛流，當時的他可愛稚氣，也是這個角色讓他更多地進入到大眾的視野。然而最近在他和迪麗熱巴合作的新劇《長歌行》當中，觀眾們發現，吳磊已經不是當年軟萌的小奶狗了，變成了身材超棒的大狼狗。

吳磊不僅和迪麗熱巴有感情戲，而且也長開了不少，連迪麗熱巴也說，感覺吳磊不再是以前的小弟弟，而是可以照顧別人的哥哥。現在的吳磊已經有了成熟的稜角，連身體也比以前寬了，他在《長歌行》中露出自己的腹肌，更是讓別人意識到，當面的吳磊弟弟已經長大成為一個男人了。

連在《長歌行》的花絮中，還能看到吳磊在片場舉鐵做伏地挺身健身，場面一度充滿荷爾蒙，隔著螢幕都能讓一大群少女粉絲們垂涎不已。吳磊自己也表示，就算在片場也會每天健身，就是為了讓自己保持一個比較健壯的狀態，這樣更符合角色的需要。劇中的吳磊動不動就脫衣療傷，真是讓觀眾們大飽眼福。

其實吳磊在前期也一直在為這個角色作準備，從前的吳磊在大家的印象中還是比較偏瘦的，未必他也一直在增肌塑形。所以能有今天的成果是花了不少功夫的，連在片場休息的間隙也不忘健身維持身材，吳磊弟弟真的太努力了！

娛樂圈中有身材好的也不在少數，有腹肌的男星往往都會非常圈粉，試問哪個粉絲不喜歡身材棒的帥哥呢？想要擁有腹肌，就要堅持健身，把我們的腹部肌群鍛鍊起來。很多人鍛鍊腹部，都是想要能擁有一副好看的腹肌，但是除了減掉你的體脂之外，還需要對我們的腹部肌群進行一個整體的刺激。今天大家介紹的動作動作，不僅你可以馬上開始在任何地方完成，更重要的是它可以非常好地去刺激我們的整個腹部肌群，讓你擁有一個更加好看立體的腹肌。

蠶繭式卷腹

首先要把我們的兩只手放在地上，然後我們向兩邊打開我們的頭部和腿部，在這個過程中深吸一口氣。把腿收回來的同時將身體以一種弧形向前卷。注意，這里不只是像合書那樣折疊過去，而是充分拉伸你的脊椎。同時在我們感受腹肌收縮的過程中，要緩慢地吐氣，這樣可以更好地感受腹肌，保持這個姿勢一秒，然後再進行還原。盡管這個動作帶到一點髖屈肌，因為對新手來說可能普通的標准卷腹比較難，所以把身體支撐起來反而會更好地刺激我們的腹直肌。

俄羅斯轉體變式

首先，讓我們的小腿與地面平行放置，新手可以選擇直接放在地面。深吸一口氣，以我們的脊柱為軸，把我們的身體轉到另一邊，同時呼氣。因為我們腹外斜肌的作用有前屈，側屈以及迴旋脊柱，所以在這里稍微地收一收我們的大腿，能讓腹外斜肌更好地去收縮。和傳統做法相比，可能咱們做不了太多次數，但是只要標准完成，就能對側腹部有一個非常充分的刺激。