提到「丑帥」這個詞，很多人的腦海中閃過了不少男明星，張若昀就是這其中的一員，還有人說他是一眾「丑帥」男星中最帥的，其實說到底「丑帥」還是帥，是獨特的帥。但是最近他卻因為暴瘦而上了熱搜，網友們發現他瘦得稜角更分明了，整個臉小了一圈，181的身高，腰圍只有62，有粉絲希望他不要再減肥了。

其實他這次減肥並不是因為不滿意原來的自己，只是為了新角色在做准備。為了角色他暴瘦20斤，真的非常佩服這些演員的執行力和自律力，能夠為了角色說減就減，而且能減出這樣的數值應該很多人一直想做卻做不到的。但是這其中還是非常艱辛的，在節目中張若昀表示自己每天都在健身，而且為了降低體脂忌口不少，這樣嚴格的態度連好友劉昊然都表示不能理解。

所以說想要減肥還是真的得管住嘴邁開腿才行，看看以前還比較「有肉」的張若昀，雖然稜角沒有現在這樣鋒利，但是還是比普通人瘦的，而且也足夠帥氣了。這次為了角色減肥，狠下心變得更瘦，全靠練和吃來完成。

他被稱為娛樂圈的「大廚」，因為總是能夠看到他分享自己烹飪的美食，其中不乏大魚大肉，這讓網友們更加疑惑，他是怎麼在吃這些的同時還不胖的。其實吃的量不代表著絕對的胖瘦，比如一盆青菜的熱量可能還比不上幾根薯條，所以這其中還是需要考量的，再加上張若昀平時還會健身來消耗熱量，所以也不會有太大的問題。

另外，明星的身材管理一般都有專業人員進行協助，他們的飲食和健身訓練都是經過專業的計劃來進行的，所以並不像我們看起來的這麼簡單。如果仔細看看張若昀的社交平台，就會發現在他分享的一堆讓人垂涎欲滴的美食中，有不少都是低熱量高蛋白的食物，或者是純蒸煮的所以對減脂是非常有幫助的，偶爾的「大魚大肉」其實也是在我們進行了減肥過程中安排的「欺騙餐」，為的就是能夠讓身體接收信號，讓身體不那麼容易被卡在平台期。

想要瘦身減脂，的確要下功夫，像張若昀這麼瘦的人還這麼拼，除了健身，在吃的方面也要講究。我們普通人平時要怎麼通過飲食來循序漸進地減脂呢？下面分享的食譜一定要學起來！

套餐一：番茄肉醬意面 白灼西蘭花 煎午餐肉 煎雞蛋

①先把意面大概煮到7分熟，然後撈出來過冷水，可以加一點橄欖油，留在一邊備用。

②鍋內放上放上一點熱水，把煮好的番茄肉醬加進去煮沸，再倒入意面拌勻，讓每一根面都裹上醬汁。

③煮鍋倒入適量水煮開，放一點點油和鹽，然後加入西蘭花煮2分鍾。

④用少量的油煎雞蛋或者是午餐肉，其他自己喜歡的蔬菜也可以。

套餐二：雞胸肉炒白玉菇 水煮西蘭花 蒸土豆

①把提前一夜雞胸肉醃好。

②白玉菇洗淨，胡蘿卜切片，西蘭花洗淨備用。

③加水煮沸，少油少鹽放西蘭花，胡蘿卜也一起焯水。

④少油把雞胸肉煎8分熟起鍋，下蒜末小米辣爆香，再把所有材料一起下鍋翻炒，加鹽和蚝油，再放雞肉翻炒均勻即可。

套餐三：照燒汁雞肉豆腐丸 香菇炒蘆筍 紫薯 雜糧飯

①先把雞肉豆腐丸子做好，這個只要肉加豆腐碎一起蒸好就行。

②下油加蒜，倒洋蔥炒軟，然後加上雞肉豆腐丸子，配上一點照燒醬汁，煮3分鍾。

③鍋中加水煮開，下蘆筍，焯1分鍾撈出備用。

④用一點點油炒香菇，加蘆筍紅椒翻炒，放鹽和蚝油。

套餐四：蝦仁金針菇燴日本豆腐 涼拌木耳木甜豆胡蘿卜 雜糧飯

①豆腐可以提前一晚准備，一點點油煎好即可。

②鍋中加水煮沸，少油少鹽，放木耳，甜豆，胡蘿卜，大概煮2-3分鍾。

③熱鍋，少油或者無油煎蝦，過1分鍾馬上撈起，再用蒜末爆香，加入金針菇翻炒。把前面准備好的東西都下鍋，加鹽、蚝油和生抽，煮大概2分鍾。

學會這上面的減脂食譜，堅持鍛鍊，你也可以成為下一個瘦身成功的人哦！