今天我們來說的一個健身網紅他最瘦的時候只有100斤，現在變身成為了青島肌肉男，他的名字叫做王軍。這個不到三十歲的青島網紅小鮮肉每天都露出自己的肌肉，收獲了眾多的粉絲，可以說是網紅屆的肌肉男神。
每天都在給粉絲曬出自己的有型肌肉
小王擁有著屬於自己的視頻帳號。他平均在一兩天內上傳了一段炫耀肌肉的視頻。除此之外，不是跟隨潮流的舞蹈或搞笑的片段，而是集中於健身的各個方面。小王被粉絲們稱贊為「相當的努力」。
偶爾，小王會在評論窗上解答粉絲們提出的健身問題。「我希望這個帳號與健身有一個健康美好的關系。我只專注於健身領域，不在網上公開自己的私生活。這也是我說這句話的宗旨「王軍表示道
長期體脂率僅有著10%，每天都生活在了健身房當中。
小王的體脂肪一直都是保持在了10%，有著相當突出的腹肌。這已經超過了一般人的水平，每天都要在健身房鍛鍊才能維持。
「我是非常容易瘦下來的體質。最瘦的時候只有100斤，這在185cm的身高上已經很弱了。「練習最用力的時候170斤！」小王說，目前他保持在近160斤左右，每天都要在健身房練習到全身濕透再回家。
王君現在的日常工作是青島某健身俱樂部的個人教練，平時也會去參加一些汽車展之類的活動，進行一些模特拍照、肌肉表演等活動，提高收入。擁有著4萬名粉絲的王軍對「網紅」這個詞認為自己還接受不起。他表示道了：「只要專注於我喜歡和喜愛的健身事業，幫助我傳達健康的能量，打造完美的身材就可以了。」
一天可以吃3個雞胸肉20個雞蛋
堅持運動了6年多，中間因為生活壓力，小王放棄了1年多後又撿了起來。但是他在健康美訓練中突破了不少，今年還獲得了青島體育大會的健美項目的冠軍。
健美運動員雖然展示時間很短，但需要很多錢。小王說「要准備比賽，必須從很久以前開始准備。一個月的補充劑就需要2000多元。而且，平時也要多吃點。要加入3個雞胸肉、20個雞蛋、碳水化合物、蔬菜牛肉等等。
「我個子這麼高也很能吃，我喜歡火鍋但是吃火鍋的次數不多因為要維持體脂率。」小王說：「去吃火鍋的話，一般都會吃幾盤肥牛是沒有什麼問題。但是第二天要多進行訓練把之前的都消耗下來。」
而和小王一樣，很多的男生也希望通過健身來改變自己的身材從而提高自信，那麼有一些動作也是我們在進行訓練的時候可以做到的。
啞鈴向前箭步蹲
- 上身要保持正直，重心要垂直向下。身體不能向後仰或向前傾斜。垂直向下時，要將前腿小腿垂直掉落，膝蓋不要越過腳尖。
- 深蹲的作用體現在做這個動作時保持身體平衡的肌肉鍛鍊上，所以初期身體的不均衡是運動的出發點，所以要注意。
- 距離太小，重心不穩，腿的動作受到限制，不能運動，保持距離大的時候，在下沉的過程中，後腿要盡量保持直，時間久了前腿的膝蓋會向前伸。
- 深蹲動作中，腿部不同距離鍛鍊出的肌肉重心存在差異，距離越大，越偏重於股四頭肌、股二頭肌和臀部肌肉，同時鍛鍊，距離越小，集中鍛鍊股四頭肌。
槓鈴直腿硬拉
- 就像站著的姿勢與硬拉一樣，抓住一個槓鈴就可以了，雙手與肩一樣寬或比肩寬稍微窄一些。
- 在幾乎固定雙腿的前提下，上身向前傾，背部挺直，保持身體與地面平行。
- 把槓鈴以一條胳膊的距離往下掛
- 這里的槓鈴可以盡可能往下彎腰，但下面的背總是保持直的。
- 以控制的姿勢伸展身體，完全站起來時肩膀向後拉，脊椎前弓完全收縮脊椎反復。
