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看看游泳多燃脂?一個暑假減掉40斤!胡一天成功蛻變成男神

极简瑜伽乐园 发布于 10月17日 阅读 233
  • 一九九三年十二月二十六日,胡一天出生在浙江杭州,既有身高又有顏值的他憑借《致我們單純的小美好》以「國民男友」的稱呼出圈了。並斬獲多項榮譽及獎項。在多部熱播影視中擔任主演。

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    在新生代偶像層出不窮的時代,誰成功出圈了,微博熱搜榜上的就會免不了有他們的八卦事件。用現在的說來說就是,人紅是非多。胡一天也不例外。

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    胡一天高中的時候體重達到了180斤,高二暑假兩個月瘦了40斤,顏值也跟著變高了。一些黑粉或者不明是非的人就會認為他整容了,其實他只是瘦了。在某次節目的采訪中他曾說:我以前也是小胖子,當時讀高中,應該是180多斤,然後經過了一個暑假,我每天都堅持去游泳。因為游泳也是一個比較好的運動,它很鍛鍊心肺功能,瘦了10斤左右。主持人聽到後很是震驚,說90多公斤居然比錢楓還胖。

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    游泳的好處還是很多的,比如對心肺的功能起到增強的作用,與此同時肺活量也會得到提高,既有利於身體的舒展又能減體減脂。夏天游泳既可以減脂又可以保持身材、讓自己的身體擁有優美的線條;冬天游泳可以增強抵抗力、提高免疫力。相較於那些器械而言會更讓人感到舒心。下面是幾個游泳的動作,一起練起來吧。

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    一、側踢鑽

    先位於泳池的一側,臉的朝向隨意,然後蹬牆,與臉朝向相反的手臂向前伸直,另一隻手臂則放在你的身後。使用適當的力氣蹬牆,與臉朝向相反的手臂手臂向前繃緊;深吸一口氣,把頭靠在你的肩膀。當到達游泳池的另一側時,反身,重復前面的動作,換手,即另一隻手的手臂向前伸直,與臉朝向相反的手臂放在背後,重復這個動作游完四圈即可。

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    二、旋翻踢

    上一個動作結束後,漂浮在水面上手臂向前伸直,保持另一邊手臂沿著你的身體向後。踢六次;手臂向後擺動,確保雙臂都向前伸直游動6次。雙手交替地重復游向游泳池的另一邊;游完泳池四圈即可。

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    三、伏地挺身

    游完後,在泳池邊上保持站立姿勢,雙手扶著泳池邊保持上半身露出水面,雙腳離開地面浮在水中,手掌分開與肩部同寬,但要記住手掌要略低於肩。在呼氣時,向上推。吸氣,慢慢地將自己的身體放回水裡;收腹時,肩膀放鬆下來。當肘部彎曲至一定程度時,停下當前動作,然後呼氣、吸氣的動作;上推下沉重復10至15次為一組,完成兩組伏地挺身動作。

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    四、垂直踢

    做完上一個動作後,潛入水中休息片刻。然後走到一個水位到胸前的區域,雙臂彎曲成90度。快速撲踢雙腳,讓自己在水裡的撲踢速度為30秒一步;逐漸加快到10秒一步。踢水不僅可以快速瘦腿的同時也可以瘦手臂。手臂反復做直角直線運動。踢水動作重復8次,每次休息間隔為30秒。

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    總體來說,游泳是一項綠色健康的運動,適當的游泳確實是一件好事,建議可以學習一下平蛙泳,鍛鍊鍛鍊耐力,游個1000米左右就好。運動也要適量,這個量掌握好了,才能得到自己想要的效果。

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