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楊丞琳兩個月瘦12斤的減肥法也是非常干貨和健康了

野妞儿健身vlog 发布于 10月15日 阅读 243
  • 楊丞琳兩個月瘦12斤的減肥法也是非常干貨和健康了 健身減肥達人 第1张

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    我一直認為明星減肥就倆字:純餓。可是看了楊丞琳的這個采訪。我覺得她分享的也是非常良心了,當然明星為了合約要求一定時間內降到好看的數字,吃的比普通減脂者還要少。她自己也說了,有效但是不要效仿,可是我看了飲食清單,比別的女明星分享的飲食清單好多了好麼。而且她的大方向是完全正確的。

    每天兩餐

    1.蔬菜➕雞肉或牛肉

    2.高蛋白粉加無糖豆漿

    3.碳水化合物由番薯代替

    期間保持8小時吃完,空腹12小時

    (‼️不建議咱們普通人效仿,但是可以短期嘗試,短期是兩個星期以內。長期的飲食方法就是選擇健康的食材和健康的烹飪方式,少油少鹽少糖

    一周運動三次

    高強度的抗組力量訓練➕鍛鍊心肺功能的有氧

    而且她也分享了,長時間做太單一的有氧運動(比如天天去跑步,天天跳減脂操)其實並不能讓你很快瘦下來。

    ✅最後健康減肥一定要保持一個良好的心態,想吃好吃的時候就去吃

    三分練,七分吃。這個是減肥的金科玉律

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