我一直認為明星減肥就倆字:純餓。可是看了楊丞琳的這個采訪。我覺得她分享的也是非常良心了,當然明星為了合約要求一定時間內降到好看的數字,吃的比普通減脂者還要少。她自己也說了,有效但是不要效仿,可是我看了飲食清單,比別的女明星分享的飲食清單好多了好麼。而且她的大方向是完全正確的。
每天兩餐
1.蔬菜➕雞肉或牛肉
2.高蛋白粉加無糖豆漿
3.碳水化合物由番薯代替
期間保持8小時吃完,空腹12小時
(‼️不建議咱們普通人效仿,但是可以短期嘗試,短期是兩個星期以內。長期的飲食方法就是選擇健康的食材和健康的烹飪方式,少油少鹽少糖)
一周運動三次
高強度的抗組力量訓練➕鍛鍊心肺功能的有氧
而且她也分享了,長時間做太單一的有氧運動(比如天天去跑步,天天跳減脂操)其實並不能讓你很快瘦下來。
✅最後健康減肥一定要保持一個良好的心態,想吃好吃的時候就去吃
三分練,七分吃。這個是減肥的金科玉律