核心是腰、骨盆、髖關節，下背部形成的一個整體,是指人體的中間環節，這些肌肉在人體運動中起到穩定、傳導力量、發力減力等作用。
一個強大的核心肌群有助於預防損傷，增強運動時身體的穩定性、平衡能力和速度。
就算不運動，我們日常生活也依賴它，肩頸痛，腰痛，腰間盤突出就是因為核心肌肉薄弱。
除了一些靜態練習（比如平板支撐，四足支撐，v字保持等）還有一些更高級的體式，今天我整理了9個強化核心力量與平衡整個身體的動作。如果剛開始做不了可以保持一個動作形態不動（比如第一個就變成四足支撐）慢慢的加動態，剛開始慢一點，保持穩定，一天一次，非常有效。