想要天鵝頸和美背，不如先從學習沉肩夾背開始～
良好的體態是我們保持健康的一個手段，提升整體氣質。沉肩夾背可以有效解決弓背問題，是矯正「探頸弓背」的方法之一。對於健身人群，臥推，劃船，側平舉等等動作都需要保持肩背的中立位，是健身的一個基礎動作。日常生活中有意識的訓練這個動作，能保持一個良好的體態。
怎麼做沉肩夾背？
沉肩夾背是肩胛骨下壓、內收的過程。
肩胛骨下壓、收緊。後背部兩邊向後靠近，收縮，下拉。
感覺到整個背部被擠壓收縮到背部中心。