每次做肩背和胳膊的訓練，第一句話肯定聽到的是不要聳肩，要沉肩！
那麼到底什麼是沉肩⁉️
就是單純的把肩膀向下壓嗎？如果只是向下壓肩膀，斜方肌其實是被拉扯狀態，做任何動作都會借力~所以有不但沒練成一字肩還有可能斜方肌越來越壯哦~
視頻前一分鍾講了如何正確沉肩，後面是體態練習：激活手臂死肌肉，舒緩緊張僵硬的脊椎，讓上肢變得柔美靈動。
良好的體態，不僅讓你身姿挺拔，氣質優雅，還有助於更高效的完成運動訓練，不動的人慢慢變胖，練體態的人悄悄變美~🧚