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兩個動作練臀,隨時隨地訓練也適用於任何臀訓前的激活

野妞儿健身vlog 发布于 10月15日 阅读 207
  • 臀部訓練時候找准發力點很重要,最好不要一上來就訓練,激活臀大肌和臀中肌很重要,這樣在訓練的過程中才不會使腿部肌肉代償,臀沒練好呢腿先粗了。

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