一、優質脂肪 研究表明：膳食脂肪攝入量與睪酮之間存在密切聯系。 大家都知道：過高的體...

NO.1 別做周末運動狂人 ▼ 最最常見的一種情況就是"突擊式運動"，可能今天看到某個勵志...

努力健身一定會有結果 至少不努力一點結果都沒有！ 但很多人為什麼努力半天效果一般呢...

有粉絲反應健身了這麼久，各式各樣的減肥方法都嘗試過，可是每次都以失敗告終。 這次我...

新陳代謝 就像身體里的一台小機器 每時每刻都在幫助你的身體燃燒熱量 而新陳代謝的 快慢...

說到練腹肌，很多健身初學者喜歡用那種雙手用力抱頭的仰臥起坐，這種動作不僅沒有練到腹...

對於絕大部分女生來說，「小肚腩」是很讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的，那麼怎...

在健身的過程中，我們總是有許多疑惑，看看下面的問題有沒有你遇到過的？ １. 流汗＝減...

1 囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平...

減掉脂肪，是很多人想要的，關於減脂，如今也有很多的研究，人們都說，「增肌是個技術活...