為了讓買了小球的姐妹能快快上手，我這周全是小球訓練，第一天是腹，第二天是臀腿，今天是全身，後面幾個動作屬於中階，可以挑戰一下。 而且因為小球是圓的，所以你做任何動作核心都會下意識的收緊，保持平衡才們保持身體平衡，所以不管訓練哪個部位都可以訓練到核心。