炎熱的夏季，熱到連動都不想動，更不用說運動了。但是身體囤積了的那些脂肪，夏天也不能盡情的展露身材，與其在沙發上自怨自哀，不如每天花一點時間起身動起來！

以下這些方式，能幫助你找回遺失已久的身材：

1. Take a Hike

走路是最簡單的運動，從簡單的開始，在住家附近或是校園健走，等你的身體已經開始習慣，耐力也開始變強之後，嘗試一些山路，不用太強迫自己一定要到達固定高度或是路程，只要依照自己的身體狀況去調整，你會發現你的身形漸漸在改變。

2. Play a Sport

找一項你真正喜歡的運動，不論是邀朋友一起或是運動中心的課程，開始運動。任何運動對瘦身都很有幫助，只要你願意嘗試，說不定還可以教到志同道合的好朋友，更有激勵的作用。如果真的不喜歡，大不了換別的運動。

3. Use Your Body

肌力訓練對瘦身來說也是相當重要，因為把身體的脂肪變成肌肉，除了瘦身比較快速之外，肌肉也會讓線條看起來更美。但健身房的重量訓練器材可能不是適合每個人，可以利用自己身體的重量，隨時隨地都可以運動，如crunches, wall sits 和push-ups….等等。

4. Take A Spin Class

許多人都推薦飛輪課程對瘦身很有幫助，你可以到附近的健身房或是運動中心參加飛輪課程，除了健身教練非常有活力可以激勵你之外，看到其他同學認真的模樣，你也會一起努力，幾堂課下來，你就可以找回遺失的身材了。

5. Try Slow-Flow Yoga

很少看到做瑜伽的人身上有多餘的脂肪，可見瑜伽對於維持身材有多大的幫助。選擇緩慢的瑜伽，因為要長久維持特定姿勢，運用到不同部位的肌肉，而且還可以吹冷氣（熱瑜伽除外）。

6. Swim

高溫的情況下，游泳是最涼快的選擇，游泳所消耗的熱量非常的高，而且對於身型的改變也最優，除此之外，還可以訓練心肺功能。不妨每天上班前抽一點時間去游泳，也會讓一整天精神都很好。

7. Watch Workout Video

如果你真的哪裡都不想去，YouTube上有許多健身的影片，可以選擇自己喜歡的做訓練，或是按照自己排定的課程，每天針對不同部位，打擊脂肪。

8. Use an App

現在有許多App都可以記錄你的運動狀況，你也可以知道每個禮拜的運動量是多少。甚至可以利用App上面的訓練課程，讓自己愈來愈強。